Koji su uzroci povećane razine homocisteina

? Prema Mayo Clinic, ljudska tijela trebaju homocistein za stvaranje proteina i čine tkivo . Međutim ,American Heart Association izvještava da previše tvari ,amino kiselina u krvnoj plazmi , može izazvati moždani udar , bolesti srca i krvnih bolesti . Iako nema dokaza , od 2010 , da je smanjenje visoke razine homocisteina će smanjiti rizik od bolesti srca , trebali biste biti svjesni svojih uzroka kako bi se pokušalo spriječiti . Nedostatak folne kiseline

Folna kiselina , ili folna kiselina , jeoblik vitamina B se nalazi u zelenom lisnatom povrću , poput špinata, brokule i zelene salate , te proizvoda od žitarica obogaćene folnom kiselinom . Visoka razina homocisteina u krvi može značiti da ne dobiva dovoljno folne kiseline , kažeMayo Clinic . Ostali visoki folata namirnice možete konzumirati sniziti razinu homocisteina su bamija , mahunarke, gljive , sok od naranče i sok od rajčice .

Nedostatak vitamina B6 i B12

Kao i folne kiseline , vitamina B6, B12 pomoći procesuhomocistein u vašem tijelu , kažeAmerican Heart Association . Mayo Clinic preporuča ove namirnice koje su visoke u vitamin B: . Žitarice, mahunarke , povrće ( mrkva, špinat , grašak ) , krumpir , mlijeko, sir , jaja, riba , jetra , meso i brašno

Zanimljivo ,ljudska trgovinama tijelo dovoljno vitamina B12 za nekoliko godina u vrijednosti od uporabe , u skladu s klinike Mayo , tako da nedostaci ovog vitamina određeni su rijetki . Međutim , povećanje unos ribe , školjke, mliječnih proizvoda i mesa može pružiti bitne vitamina B12 .
Genetika

Ne možete mijenjati svoje kromosomski sastav , ali jeuzrok visoke razine homocisteina u neke ljude . American Heart Association preporučuje da osobe koje imaju veći rizik od srčanih bolesti , kao rezultat obiteljske povijesti jesti hranu bogatu vitaminom B i folnom kiselinom pokušati spriječiti komplikacije uzrokovane visokom razinom homocisteina .