Lipidi i bolesti srca

Lipidi - više uobičajeno poznat kao masti igraju mnoge važne uloge u našim tijelima . Kolesterol pomaže izgradnju stanične stijenke , a trigliceridi osigurati energiju za tijelo . Višak međutim , doprinose lošem zdravlju srca i niz komplikacija , kao što su bolesti srca , srčanog i moždanog udara . Srećom , zdravih životnih stilova i kada je to potrebno - lijekovi , može borbi protiv obje ove probleme istovremeno. LDL kolesterol

Višak lipoproteina niske gustoće ( LDL ili " loš" kolesterol ) i triglicerida podigne na stijenkama arterija . To sužavanje otežava pravilan protok krvi i oštećenjasrca . Slabo protok krvi smanjuje količinu kisika i hranjivih tvari vitalnih da dođe do srca .
HDL kolesterola

lipoproteina visoke gustoće ( HDL ili " dobar" kolesterol ) uklanja nakupljanje sa stijenkama arterija i iz krvi , prema WebMD . Imajući arterije jasna smanjuje rizik od bolesti srca i srčanog udara .
Trigliceridi

Dok istraživanje pokazuje visoki trigliceridi predstavljati rizik za bolesti srca , stručnjaci rasprava individualni učinak , prema WebMD . Oni napominju da je visoki trigliceridi često prate mnoge druge faktore rizika , kao što su visok kolesterol i visok krvni tlak , a mogu poslužiti za pogoršati učinke tih problema na srcu , a ne ga izravno utjecati . Osim toga , žene s visokim trigliceridima mogao trpjeti povećan rizik u odnosu na muškarce .

Zdrave razine

normalne razine triglicerida treba biti 150 miligrama po decilitru ( mg /dl) u krvi ili pod , prema American Heart Association . LDL kolesterol bi trebao biti ispod 100 mg /dl , a razina HDL trebao biti barem 60 u mg /dl ponuditi zaštitu od srčanih bolesti , prema WebMD .
Promicanje zdrave razine

možete promovirati zdrave razine tih lipida jedući prehrane s malo zasićenih masti , povećava unos hrane bogate omega - 3 masnim kiselinama , ograničava unos alkohola , vježbanje barem 30 minutadnevno , jesti hranu bogatu vlaknima , odvikavanje od pušenja , održavanje zdrave težine i uzimanje lijekova prema uputama , ako je to propisano .