Kako imati mlado srce

Imajući svoje srce mlad i zdrav može vam pomoći voditi ispunjen život . Pozitivan outlook , prijatelji i smijeh može vas zadržati mlade u srcu , ali usporiti učinke starenja na svoje srce , morat ćete živjeti srce - zdrav način života . Studije obiluju o tome kako poboljšati ili održavati zdravlje kardiovaskularnog sustava . To su uobičajene metode smislu, kao što su vježbe , neke prirodne tehnike , poput meditacije , pa čak i iznenađujuće savjete , kao što je pio crno vino . Upute Screenshot
1. Hodanje jedobar oblik vježbanja kako bi pomogli u srce .

tjelovježba . Prema podacima američkog Centra za kontrolu bolesti ( CDC ) , najmanje 30 minuta svakodnevno vježbanje pomaže da izgubite težinu ili održavati zdravu tjelesnu težinu , niži kolesterol i snižava krvni tlak . Ovi ključni čimbenici pomoći zadržati svoje srce zdravije i mlađe . Sjeti se da uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja .
2 Svježe povrće pružiti veliku prehrana za tijelo i srce .

jedu srce - zdrave hrane . CDC ističe da prehrana bogata svježim voćem i povrćem, vlaknima i malo zasićenih masti može vam pomoći zadržati loš kolesterol daleko od svog srca i iz svog sustava . Kolesterol je jedan od faktora koji dovodi do začepljenja arterija , što dovodi do srčanih bolesti .
3 Resveratrol , nalazi u crvenom vinu , je pokazala da pomogne zdravlje srca .

piti crno vino . Prema Science Daily ,Međunarodni tim istraživača otkrio da niske doze te kemikalije , resveratrol , pronađen je u grožđu , crnog vina i drugih namirnica " Pokazalo se da produljiti vijek trajanja i ublažavanju posljedica starenja . " Istraživači kažu čak i male doze resveratrola su "robusne intervencije u retardacijom srčanog starenja . " Piti crno vino , u umjerenim količinama , naravno , može pomoći vašem srcu ostati mlad .
4 meditacija pomaže smanjiti stres i može srušiti krvni tlak .

meditirati . Izbjegavanje stresa je često nemoguće , ali smanjenje stresa je moguće . Transcendentalna meditacija program objavio je popis 100 najboljih studija o meditaciji . Istraživači su otkrili smanjenje stresa kroz meditaciju može pomoći u smanjenju krvnog tlaka , smanjenje kolesterola i smanjenje ateroskleroze .
5 prestanku pušenja pomaže više nego samo svoje srce ostati mlad .

Prestanite pušiti . American Heart Association ističe da je , " pušenje povećava krvni tlak , smanjuje toleranciju vježbanja i povećava sklonost zgrušavanju krvi . Pušenje također povećava rizik od recidiva koronarne bolesti srca nakon bypass operacije . " Pušenje jevodeći uzrok smrti spriječiti u SAD-u , mnogi zbog srčanog udara ili kardiovaskularnih bolesti vezanih izravno na pušenje .