Kako sniziti triglicerida sa niacin

Budući da visoka razina triglicerida će se povećati rizik osobe od srčanih bolesti , mnogi ljudi su u potrazi za načine kako smanjiti trigliceride . Nekoliko opcije su dostupne . Jedna metoda uključuje upotrebu niacina . Niacin jederivat vitamina B. Ne samo da je poznato da se smanji razina triglicerida , ali ima dodatnu korist podizanju HDL ili dobar kolesterol , . Prije korištenja niacin na nižim razinama triglicerida , pojedinci bi trebali znati pravilno doziranje , moguće nuspojave , a izvori niacina . Upute Screenshot
1

Konzumirati između 2000 do 6000 miligrama niacina svaki dan kako bi se smanjiti trigliceride . To jevrlo velika doza . Normalno Preporučena dnevna količina za prosječnu ženu je 14 miligrama . Za prosječnog čovjeka ,Preporučena količina je 16 miligrama dnevno . Međutim , kako bi se smanjiti trigliceride , niacin treba konzumirati u velikim dozama .
2

Prijavite bilo kakve nuspojave koje se javljaju sa svojim liječnikom . Takve visoke doze niacina mogu imati neke negativne nuspojave kao što su mučnina , proljev , porast jetrenih enzima , žgaravica , ispiranje , te hepatotoksičnost . Visoke doze niacina može pogoršati hiperglikemije u dijabetičara .
3

dobiti potrebnu dozu niacina kroz kombinaciju dodataka i hrane . Dopunski oblici niacina su dostupni u neposrednom i sporog oblika release . Sporo otpuštanje može smanjiti neke negativne nuspojave konzumiranja velike doze niacina . Međutim , on je povezan s pojedinim teškim jetre komplikacija . Izvori dijetalnih niacina su meso , perad, jetra , riba , orašasti plodovi, zeleno povrće , cjelovite žitarice i krumpir . Zeleno lisnato povrće, poput špinata i kelja , posebno su visoke u niacina . Iznutrice , poput jetre i bubrega , također su niacina namirnice bogate . Međutim , malo je vjerojatnomogli dobiti dozu niacina potrebnih za smanjenje triglicerida kroz dijetom .