Kako Dijeta nakon srčanog udara

Dijeta je jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina da upravljaju svoje zdravlje , osobito nakon srčanog udara . Do gubljenja viška kilograma i fokusiranje na dobru prehranu , možete poboljšati svoje zdravlje , nakon srčanog udara i smanjiti rizik od budućih napada . Upute Screenshot
1

zalagati za najmanje pet porcija voća i povrća dnevno . Uključitesvježe - ne obrađuju ili pržena - voće ili povrće uz svaki obrok , i koristiti te super- namirnice za zalogaje , kao dobro. Držite jednostavan za jesti voće i povrće izrezati i na ruke , tako da postoji malo pripreme .
2

Prebacite se s više masnoće verzije meso , kikiriki maslac , ribe i mliječnih proizvoda za nemasnog verzije .
3

Pročitajte hrane oznake . Prije nego što kupiti ili konzumirati proizvod , pročitajte natpise i prehrambene informacije . Pazi za hranu visoke u zasićene masti , kolesterola i natrija - svi detriments na zdravlje srca . Kad god je to moguće , smanjiti tih namirnica iz svoje prehrane u cijelosti ili smanjiti unos znatno.
4

Prebaci na cjelovitih žitarica . Umjesto da jede prerađeni kruh proizvode , izaberite cjelovite žitarice kako se vaš unos vlakana , promiče zdravlje srca i dobru ukupnu prehranu .
5

Pazi unos alkohola . Dok 1-2 čaše crnog vina dnevno može promicati zdravlje srca i spriječiti buduće srčani udar , većina drugih vrsta alkohola , a bilo alkohola u višak , šteti vašem poslije srčanog udara prehrani .
6

Izbjegavajte namirnice koje su visoko prerađene , pržena , Pohani , slano ili šećer natovaren . Možete jesti ove namirnice u malim količinama , ali to je najbolje ako ih eliminirati što je više moguće iz svoje prehrane za promicanje mršavljenje i poboljšati funkcioniranje svog srca nakon napada .