Koje namirnice pomoći u rastu kose ?

Mnoge namirnice i hranjive tvari pomažu kosa rasti brže i zaustaviti gubitak kose do određenog stupnja . Ljudi ne bi trebali očekivati ​​brze i dramatične rezultate promjenom prehrane , no poboljšanja mogu napraviti dodavanjem određene namirnice i vitamine . Soja osobito uzimajući pozornost od istraživača za svog potencijala u poboljšanje rasta kose . Značaj

jer kosa se ​​sastoji uglavnom od proteina keratina , to treba proteina za rast . Ljudi obično dobiti dovoljno , aliproteina - manjkav dijeta može dovesti do stanjivanja i sporo raste kosa . Lean crveno meso i perad, ribu , mlijeko, sir, jogurt, orašasti plodovi , jaja i grah su izvrstan izvor proteina . Cink , naći u plodovima mora i nemasno meso , pomaže u izgradnji kose proteina i zaustavlja gubitak kose .
Potencijalni

Soja je još jedan odličan izvor proteina , a studirao za njegovu očite prednosti u sprečavanju gubitka kose . Stophairlossnow.com daje pojedinosti francuskog studija povezuje potrošnju soja do povećanja rasta kose , do 30 posto u nekim slučajevima . Rana ćelavost je rijetkost među japanskim muškarcima , u usporedbi s europskim i američkim muškaraca , i tako je rak prostate , što je dovelo istraživače nagađati taj dodatni soje u japanskim dijeta račune za razlike . Soja se može naći u tofu , tempeh i miso , a uključena je u mnoge vegetarijanske hrane koji su dizajnirani kako bi zamijeniti meso , kao što su vegetarijanski burgeri i hrenovke .
Značajke

Beta - karoten je neophodna za rast kose , a može se naći u zelene, žute i narančaste povrća , kao što su mrkva, kelj , špinat, repa , zimske squash i slatki krumpir . Beta - karoten također jeantioksidans i daje vitamin A.
Expert Insight

Webmd.com navodi komentare od nekoliko liječnika o prednostima vitamina B za rast kose . Mnogi preporučiti dodatak B - kompleks uz jesti cjelovite žitarice, piletina, puretina, riba , jaja, mliječnih proizvoda i slanutak , koje također sadrže cink .

Vrste

Ljudi mogu izbjeći gubitak kose držeći kožu i kosu od isušivanja . Omega - 3 i Omega - 6 esencijalne masne kiseline u mnogim namirnicama, osobito masnu ribu , ostvariti taj cilj . Losos, skuša, haringa , sardine i pastrva su izvrsni izvori . Hairboutique.com citira studiju Michigan Institute of Technology pokazuje da je konzervirana tuna i tuna noncanned imaju gotovo isti sadržaj masnih kiselina . Mirno bijelo manje tune tuna jenajbolji izbor u konzerviranim tuna.Other hranu s blagotvornim masnim kiselinama su avokado , laneno sjeme , jetra , orasi , masline, sjemenke bundeve i špinat .
Funkcija

željeza može pomoći tako nosi kisik u kosi . Namirnice bogate željezom su tamnozeleno povrće, kao što su brokula, kelj, špinat i blitva . Željezo je također pronađena u jajima , jetri , datumima i grožđicama .