Najbolji vitamin za stanjivanje kose

stanjivanje kose može se dogoditi da se muškarci i žene svih dobnih skupina , što je posljedica medicinskih postupaka , genetike, operacije , lijekova , starenje, nedostatak prehrane , ili niza drugih razloga , uglavnom vezanih za zdravlje . Postoje mnogi tretmani i procedure dostupne za gubitak kose , ali prije nego što gleda u njih ,promjene u prehrani kako bi se bogati u određenim vitaminima može pomoći spriječiti kosu od proreda , pa čak i pomoći rastu kose deblje . B vitamini

B vitamini su sastavni za zdrav glavu kose . Oni sadrže amino i folne kiseline , koje povećavaju proizvodnju novih stanica . Hrana bogata vitaminima B su grah, grašak, karfiol , jaja, orašasti plodovi i soja .
Biotin

Biotin je važan za zdravu kosu i kožu , a poznato je da spriječiti gubitak kose , pomoći rastu kose deblje , a proizvode keratin , jedan od glavnih komponenti dlake . Uzmi to kao dodatak u svoju dnevnu rutinu , ili jesti hranu koja sadrži obilje biotina kao što su zob , bjelanjke , špinat, kvasac , orasi , soje , graška ili smeđa riža .
< Br > Vitamin C

Vitamin C potiče rast kose povećanjem cirkulacije u vlasištu , a održava kapilare koje nose krv do folikula kose . Ona također jača imunološki sustav , koji će se boriti protiv slabljenja svoje tijelo i sprečavanju gubitka kose . To će vam pomoći vaša kosa raste deblji i zdraviji . Vitamin C se mogu naći u bobice , rajčica, brokula , naranče , dinja, i ​​većinu agruma ili sokovima .
Iron

Željezo jemineral koji je najobilniji u krvi , a mnoge žene prolaze kroz premenopauzalne fazi mogu naći pati od nedostatka željeza . Željezo se nalazi u folikula kose i potiče rast nove kose , kada ispadne . Da bi se vaš unos željeza , obogatiti svoju prehranu s crveno meso, perad , i tamnim, lisnato povrće. Vegetarijanci mogu imati uzeti dodatak željeza .
Vitamin

Vitaminpomaže regulirati proizvodnju sebuma ,ulje koje se prirodno uvjeti vaša kosa i sprečava ga od postaje suha i krhki , čime se prekida i ispadanja . Također sprečava prekomjerne sebuma , što dovodi do masnu , prljavo - osjećaj kose . Vitamin A se može naći u jajima , ribi, ili tamno, lisnato povrće.
Cink

Cink pomaže u sprečavanju preranog gubitka kose i sijedu , i kreće vitamin A iz svoje jetre tkiva , tako da se može koristiti učinkovitije i ne ide na otpad . Cink može se naći u većini orašastih plodova i sjemenki , kao i neke plodove mora .