Kako da prevlada trihotilomanija

Ako ste među procijenjene 2,5-8 milijuna Amerikanaca s trihotilomanija , ne morate osjećati posramljeno , izolirani ili predodređen za vječni ćelavosti . Šanse su , što sam se bavila tiho s impulzivnim poriv povući ili iščupati kosu , misleći da nitko eventualno mogao razumjeti . Sada klasificiran kao impuls - poremećaj kontrole , trikotilomanija može uspješno upravljati , a vi možete prevladati simptome u ponašanju . Upute Screenshot
1

Prepoznajte trihotilomanija -" trich " - za ono što nije . To nijelik mana, a to nije tako rijetko kao što možda mislite . Najteži dio prevladavanja ponašanja povezane s trich je donošenje odluke da potraže pomoć . Većina odraslih bolesnika sakriti uvjet godina i odbiti ili prikriti pravi uzrok gubitka kose , kada u pitanje .
2

Saznajte više o trich kroz takve neprofitnim organizacijama kao trihotilomanija edukacijski centar i mentalnog zdravlja Americi . Gotovo nečuveno prije 20 godina , trihotilomanija , koji se odnosi na kompulzivnog uvijanje , povlačenjem i razbijanje kose , je nastao kao zajednički stanju dostojno rasprave i istraživanja .
3

Procijeniti svoje navike . Prepoznajte okidače na svoj dres ponašanja, uključujući kada i gdje ste najvjerojatnije povući i bilo kakve emocionalne reakcije što životu prije povlačenjem . Razviti strategije za rješavanje aktivira i zamijeniti emocionalne reakcije .
4

tražiti profesionalni tretman . Mnogi trich bolnicima pokušavati - a neki uspjeti - da se zaustavi njihova ponašanja na vlastitu . Međutim , najučinkovitije dugoročne tretmani Čini se dakombinacija kognitivne bihevioralne terapije i lijekova , olakšan je trenirao profesionalni . Komplementarne terapije , kao što su tehnike opuštanja , hipnoza i dijetalnoj prehrani , mogu također biti od pomoći , a može se ugraditi u propisanim načina liječenja .
5

Pridružite mrežu podrške . Podijeli vijest s kolegama trich bolnicima . TLC pruža linkove na lokalnim i nacionalnim resursima koji odgovaraju bilo osobnost i način života : . Edukativne konferencije, znanstvene studije , skupina terapija , peer sastanaka, čak i blogove i brbljaonica
6

Koristite poraze prilike razvijati budućnost strategije . Do iskreno analizirajući svoje navike , izaziva, slabosti i prednosti , možete naučiti upravljati impulzivan ponašanje , zaustaviti prinudna ponašanja i plan alternativa suočavanje tehnike za opsesivnih ponašanja .