Tibet vježbe za oči

tibetanski redovnici stvorila oko grafikon s snježne pahulje slike . Redovnici su vjerovali da će korektivne vježbe za oči potiču optičkog sustava , što je rezultiralo jasnije vizije . Iako nema kliničke studije podupiru učinkovitost tibetanske vježbe za oči , to bi moglo biti zanimljivo isprobati vježbe i vidjeti ako tvoj vid poboljšava , ali radi ove vježbe puta može uzrokovati naprezanje očiju . Ako ste zainteresirani za očne vježbe za poboljšanje vida, razgovarajte sa svojim liječnikom oko očiju . Nošenje lopte

ukloniti svoje kontakte ili naočale prije izvođenja ove vježbe . Sjedite u udobnu stolicu s leđa ravno , a na glavi i dalje . Tibetanski eye chart treba visi oko 6 centimetara ispred vas , u odnosu na središnju razinu s nosa . ( Možete preuzeti i ispisati tibetanskog oka grafikon s ​​Interneta . ) Svaki pokret bi trebao trajati 30 sekundi , krećući se samo oči .

Prije svoje vježbe za oči , šalice dlanove nad svojim zatvorenim očima zanekoliko minuta za promicanje osjećaj opuštenosti .

Premjestiti svoje oči u smjeru kazaljke na satu oko točkice na vanjskom krugu pahuljica .

Ponovite vježbu , kreće oči u suprotnom smjeru .

Shift oči natrag i naprijed između točaka na dva i osam pozicije . Ponovite , prebacuje oči između četiri i deset točaka .

Blink oči , a kada ste gotovi s oka vježbe , šalice dlanovima preko očiju za nekoliko minuta , dok su vaše oči osjetite osvježenje .

Prema Zdrava - ojas.com , nakon što počnete obavljanje tibetanske vježbe za oči , te bi trebao nositi naočale ili kontakte što je manje moguće . Na kraju , što se više ne moraju ovisiti o tih pomagala .
Korak Vježba

Držite pahuljica o centimetra od vaše oči , nos podstava gore sa središtem od pahuljica .

Možda nećete moći vidjeti pahuljicu jasno , ali treba se usredotočiti na pokret , a ne o tome kako je vaš jasna vizija je tijekom vježbanja .

Vi ćete vidjeti niz koraka koji se kreću iz centra pahuljica , koji će vas dovesti do lopte na kraju . Duboko udahnite u , i premjestiti svoje oči se svaki niz koraka dok lopta dolazi na svjetlo dana . Kao što uzdisati , premjestiti svoje oči dolje na nizu koraka dok ste u središtu .

Također ćete vidjeti ravno šiljke alterniraju s kuglastom dijelu pahuljica . Kada završite korake koji vode do lopte , ponovite vježbu sa šiljcima , duboko dišući u kao što premjestiti svoje oči , i izdisanje kao što premjestiti svoje oči natrag u središtu pahuljica .

Izvođenje ove vježbe tri putadnevno , ali dati svoje oči nekoliko sati odmora između vježbanja .