Kako smanjiti naprezanje očiju Od Gledajući računalu cijeli dan

S ljudi troše više ispred ekrana računala za vrijeme radnog vremena i slobodnog vremena , oka i vida problemi povezani s korištenjem računala susve čest prigovor . Simptomi računalni vid sindroma uključuju zamagljen vid, suha i nadražena oči i naprezanje očiju . Naprezanje očiju može biti gori od odraza na zaslonu računala , nepravilno postavljen monitor , i nepodobnih naočale za čitanje . CVS simptomi , uključujući i naprezanje očiju, obično privremena i može se spriječiti jednostavnim prilagodbe . Upute Screenshot
1.

Nabavite vaše oči redovito kvalificiranom Optometrija . Zaposlenici bi trebali imati oko ispita prije početka rada s računalima i periodički nakon toga , u skladu s Nacionalnog instituta za zaštitu na radu . Razgovarati sa svojim okom liječnika bilo oko problema i koliko dugo ćete potrošiti svaki dan koristite računalo . Čaše dizajniran posebno za korištenje računala može biti prikladna .
2

smanjuju odsjaj na zaslonu računala . Osim što jeizvor same svjetlosti , vaše računalo zaslon djeluje kao ogledalo , reflektirajući vanjskih izvora svjetlosti . Uklonite ili smanjiti vanjske izvore svjetla - primjerice , zatvaranjem nijanse ili se kreće stolne lampe - i smanjiti učinke odraza na zaslonu repozicioniranje monitor reflektiraju manje svjetla , podešavanje svjetline /kontrast , popravljajući odsjaj - smanjenje zaslon ili kapuljaču na monitoru , ili ulaganja u ekran računala s ravnom , anti - reflektirajuća površina .
3

Namjestite monitor . Vaš monitor bi trebao biti postavljen na udaljenosti od najmanje 20 cm od očiju , u skladu s Mayo Clinic . Ako imate poteškoća s čitanjem teksta iz ove udaljenosti , povećati veličinu fonta nego škiljiti ili nagnuti prema naprijed za čitanje . Kanadska udruga optičari preporučuje pozicioniranje zaslon 20 stupnjeva ispod razine očiju za maksimalnu udobnost očiju .
4

Pravilno smjestite tipkovnicu i izvorne materijale . Držite tipkovnicu izravno ispred monitora umjesto pod kutom , tako da ne morate da se presele na glavi ili ponovno usredotočiti oči kad pogledavajući između tipkovnice i zaslona . Postavite materijala za čitanje u dokumentu stoji pored monitora na istoj udaljenosti , kuta i visine kao i ekran .
5

Uzmite redovite vizualne pauze . Kanadska udruga optičari sugerira potrazi daleko od svoje računalo zaslon za 20 sekundi svakih 20 minuta i fokusiranje oči na objekt oko 20 metara udaljenosti . Alternativno , zatvorite oči u redovitim intervalima kako bi im dati pauzu i spriječilo naprezanje očiju .