Kako prestati koristiti hranu kao nagradu
Korištenje hranu kao nagradu je više zajedničkog nego što možda mislite . Mnogi ljudi vide određene namirnice kao " tabu " , a samo ih jesti kadposebnu prigodu dolazi oko ili kada su učinili nešto važno da zaslužuje priznanje . Udruge poput ovih često razvijaju u djetinjstvu . Ako ste spremni za promjenu ove udruge i ponašanja , postoji nekoliko stvari koje možete učiniti . Upute Screenshot1
Zapitajte se zašto koristite hranu kao nagradu . Odredite je li to mora učiniti više s naviku ili obiteljske tradicije . Nakon što razumjeti zašto se prejedete , možete poduzeti korake kako bi promijenili svoje ponašanje , bilo samostalno ili uz pomoć terapeuta .
2
Nemojte se nagraditi s hranom kad nešto ide dobro . Umjesto da slavi promociju ili pobjedničku ponudu uz večeru ili desert , ići u kupovinu , posjetite spa ili iskrasti za filmsku matineju . Učinite nešto lijepo za sebe čini da se osjećate sjajno , bez dodavanja težine .
3
Potražite nagradama koje su dugotrajni . Ako koristite hranu kao nagradu , dobri osjećaji će prestati čim završi obrok . Umjesto toga , kupite si nešto lijepo koji možete koristiti za dugo vremena i da će vas podsjećati na uspjeh svaki put kad ga vidim .
4
Prestanite nagrađivanje djece s hranom . Mnogi od stavova imamo prema hrani dolaze iz djetinjstva . Mnogi roditelji nude slatkiše djeci koja prestane plakati ili pojesti svoje povrće . Umjesto toga , da su ti " nagrada" hranazajednički dio svakodnevnog života , tako da djeca ih ne vide kao nešto posebno . Samo pazite da kontrolira dio veličine .
5
pronaći zabavu mjesta u vašoj blizini koji nisu restorani . Mnogi odrasli socijalni život vrti gotovo u potpunosti oko jedenja i pijenja . Čine ga točku za igru mini golf , kuglanje , uzeti u igri , ide u kino , posjetiti komedija klub ili uživati druge vrste zabave koje se ne fokusiraju na hranu . Tvoj prijatelj je cijenit će biti pozvani na neobičnim događajima poput ovih .
6
Izbjegavajte situacije u kojima se hrana napravio središte proslave koliko god možete . Ako nemate izbora , kao što je u slučaju uredskog stranaka ili vjenčanja , slaviti i sebe nagraditi interakcijom s ljudima oko vas ili uživate u glazbi , a ne koncentriraju na samom obrok .
Sljedeći članak:Kako prepoznati kada prestati jesti
Prethodna Članak:Kako se udebljati bez prejedanje
poremećaji prehrane
- Ponovni rast kose Nakon poremećaj prehrane
- BULIMIČNI nuspojave
- Lijekovi za binge eating poremećaj
- Kako pomoći nekome tko ima poremećaj prehrane
- Kako liječiti Poremecaji hranjenja s prirodnim lijekovima
- Kako koristiti Akupunktura kako bi se s prejedanje
- Kako pomoći nekome s anoreksija eating poremećaj
- Kako zaustaviti prejedanje Emocionalna