Kako zaustaviti prejedanje Emocionalna
Comfort food može biti umirujuće kada je osoba suočena s emocionalnim prevrata . To ih može podsjetiti na sretnija i mirnija vremena . Emocionalno prejedanje postaje problematična kada hrana postaje osobe primarni način rješavanja negativnih emocija . Steći kontrolu nad svojim porivima i zaustaviti emocionalne jedući prije nego što uzima danak na vaše zdravlje i blagostanje . Upute1
Identificirati kakvim se emocionalnim iskustvima vas natjerati da se prejesti i izbjegavajte ih . Znajući korijen svog stresa ili nezadovoljstva može vam pomoći napraviti pozitivne promjene . Ograničite svoje mogućnosti upuštati u emocionalnom prejedanja uvidom unutarnje emocije .
2
Saznajte jesti samo kada ste gladni . Dopustite da vaše tijelo vam reći kada bi trebali jesti umjesto svojih emocija . Kada dobijete potrebu jesti kao odgovor na emocionalno iskustvo , zaustaviti na nekoliko trenutaka i razmislite o tome da li ste zaista gladni prije odlaska u kuhinju .
3
Uklonite nezdravo snack proizvoda iz vaše smočnice i hladnjaka . Eliminiranje tih stavki iz svog doma ili stol inhibira svoju sposobnost da reagira s prehranom . Vrijeme koje je potrebno ići i kupiti snack hrane daje vam priliku da razmotri alternativne metode koje se bave svojim emocijama .
4
Odmarajte , vježbe i jesti uravnoteženu prehranu tijekom redovite obroke . Zdraviji pristup životu može vam pomoći razbiti loše navike i osjećati bolje u ukupnom poretku .
5
Preusmjerite energiju koju bi posvetiti se jede na pozitivne aktivnosti . Prošećite oko bloka ili razgovarati s prijateljem . Pronađite novi hobi koji drži svoj um aktivan i svoje tijelo iz kuhinje .
Sljedeći članak:Kako jesti đumbir liječiti apetit gubitak
Prethodna Članak:Kako to dijagnosticirati Emocionalna prejedanja
poremećaji prehrane
- Kako prepoznati simptome dysphagia
- Znakovi i simptomi poremećaj kompulzivnog jedenja
- Kako smanjiti refluks
- Dijeta za disfagija
- Kako biste spriječili djecu da prejedanje
- Kako prepoznati simptome kompulzivnog prejedanje
- Kako prepoznati kompulzivno prejedanje u svoju voljenu osobu
- Kako prepoznati simptome hipoglikemije