Kako brzo možete Tinejdžeri mršaviti

? Prema University of Michigan zdravstvenog sustava , više od 15 posto američkih tinejdžera su težine . Tinejdžeri koji pate od pretilosti također može pate od niskog samopoštovanja . Kroz pravilnu dijetu i vježbanje , tinejdžeri mogu izgubiti težinu na odgovarajućoj razini , bez žrtvovanja zdravlja ili prehranu . Gubitak težine prebrzo je nezdravo za svakoga u bilo kojoj dobi . Tinejdžeri koji postanu opsjednuti svojom težinom može razviti uvjete poput anoreksije nervoze i bulimije . Vremenski okvir

iznos težineteen gubi i kojom brzinom, ona gubi ovisi o nekoliko čimbenika , kao što su genetika , prehrana i vježbanja. Normalno mršavljenja sastoji se od gube 1-2 kg. tjedno . Gubitak previše težine prebrzo može uzrokovati padove šećera u krvi i nesvjestice .
Motivacija

Započnite svoje prehrane i vježbe rutinu s prijateljem . Rad prema mršavljenja cilj s prijateljem može bitiveliki motivator i zabavno , previše .
Jedu redovito

Tinejdžeri ne treba preskakati obroke . Hir dijeta i izgladnjivanja tehnike mogu biti opasni za zdravlje . Ne jede može uzrokovati gubitak težine vode , što može izgledati kao da ste gubitka težine brzo , ali to može dovesti do dehidracije .
Jesti zdravo

jedu zdravo , uravnoteženih obroka koji uključuju zeleno povrće . Jedite zdrave grickalice poput voća između obroka umjesto čipsa ili keksa . U redu je da si priuštite dobar kao što su ove jednom u neko vrijeme dok ne pretjerate .
Piti vodu Srpski Srpski

pitke vode s vašeg obroka može pomoći ispuniti vas brže . Pijte vodu između obroka i umjesto da posegnete za užinu .
Vježba

Vježba jevažan dio vašeg mršavljenja cilj . Hodanje je izvrsna vježba , tako hodati što je više moguće . Sudjelovati u oblika vježbanja koji vam se svidi, kao što su ples . Pravilno dijeta i vježbanje treba dovesti do prosječnog gubitka težine od 5 do 10 kilograma mjesečno .