Kako prevladati binge eating poremećaja

Svatko overeats u nekom trenutku , ali prejedanja nadilazi povremeno prejedanje. Poremećajem prejedanja ne može kontrolirati svoju potrošnju hrane , čak i kad su puni , ima prekomjernu težinu ili je pretilo . Oni često jedu u tajnosti . Emocije igraju važnu ulogu u ovim poremećajem , a mnogi bolesnici osjećaju neugodno o njihovoj kompulzivnog jedenja . Međutim , oni se mogu prevladati prejedanja strane prekvalifikacije njihovu povezanost s hranom i dobivanje potrebne potpore . Upute
1

priznati prijateljima i obitelji . Dobivanje podrške od najmilijih može pomoći da prevlada poremećaj prejedanja , jer ne osjećam se morate proći kroz vaše stanje na miru . Zapamtite da svi neće biti razumijevanja i podrške , pa budite selektivni o tome koga povjeriti u.
2

Pronađite savjetnika koji ima iskustva u liječenju ljudi s binge eating poremećaja . Možete pronaći tretman u bolničkom objektu , ili možete pohađati individualne ili grupne terapije sjednice . Medicinski stručnjaci mogu vam pomoći otkriti razloge svog prejedanje , i oni mogu vas naučiti strategije za prevladavanje poremećaja .
3

Razgovarajte s nutricionistom . Nutricionist može vam pomoći osmisliti zdrav obrok plan i učiti o unosu kalorija . By viđenje terapeut i nutricionista , da se bave pitanjima koja vam je potrebna za kontrolu da prevlada poremećaj prejedanja .
4

ukloniti junk food iz svog doma . Kad kompulzivno jedu pod stresom , oni posegnuti za nezdravom hranom popuniti praznine . Da bi prevladali prejedanja , zadržati te namirnice iz kuće .
5

Vježba . Tjelovježba smanjuje stres , osvježava um i pomaže vam razviti zdravo tijelo . Ljudi koji ne vježba može početi tako jednostavno hodanje , ili ako oni to mogu priuštiti , najam osobnog trenera kako bi naučili kako pravilno izvoditi vježbe pravilno i pratiti svoj ​​napredak .
6

Vodite dnevnik prehrane . Snimanje količinu hrane koja se konzumira pomaže vam pratiti količinu hranjivih tvari koju konzumirate . Vaš dnevnik također treba sadržavati podatke o svim emocionalne okidače koji dovode do binging epizode . Poznavajući vaše emocionalne okidače je bitan korak ka prevladavanju poremećaja prehrane .
7

zamijeniti hranu s drugim aktivnostima . Pokupiti hobi , ili raditi stvari s prijateljima koji nemaju veze s hranom . Pronalaženje aktivnosti koje se ne vrti oko hrane može vam pomoći u prevladavanju svoje poremećaj prejedanja .
8

naučiti voljeti sebe . Ljudi mogu prevladati poremećaja prehrane , kada su se oprostiti i naučiti voljeti tko su oni .
9

Izbjegavajte negativne ljude . Ljudi mogu biti manje oprašta ljudima koji prejesti , misleći poremećajem prejedanja može prijeći preko toga da su samo prestati jesti . Kad možete , izbjegavajte otrovne ljude koji potkopavaju vaše napore da budem zdrava .