Behavorial Tehnike da se zaustavi prejedanje

binge - eating poremećaj ( BED ) je stanje u kojem se pojedinci redovito jesti pretjerano velike količine hrane , ponekad se u rasponu od 10.000 do 20.000 kalorija , u jednom navratu . Kognitivna bihevioralna terapija i međuljudske psihologija dvije popularne tehnike koje se koriste za liječenje prekomjerno jedenje . Kognitivna bihevioralna terapija bavi pacijenta " misli i ponašanja o jelu i slike o sebi ", kažeAmerican Psychological Association ( APA ) . To uključuje praćenje ponašanja . Interpersonalna psihoterapija pomaže pacijenta "lice i iscijeliti raskol u trenutnim odnosima ", navodiAPA , s naglaskom na odnose s drugima i izradu potrebne promjene . Takve tehnike mogu vam pomoći osvojiti ovaj poremećaj . Usredotočite se na svoj ​​tretman

Obje terapije za prejedanje pokazati " dugoročni uspjeh ", navodi se u studiji u " Archives of General Psychiatry ", navodiAPA . Bihevioralne tehnike , međutim,najbolji način za liječenje prejedanje i pretilost , navodistudija APA , jer su " jeftiniji , kraći u trajanju i izravno ciljati pretilosti . " Držeći se vaše liječenje je presudno za uspjeh . To znači pohađa terapiju i nakon svih jela planova . Slijedite smjernice liječenja . Ako je Vaš tretman uključuje jela planova , potrudi se držati tih planova . Važno je ostati na stazi , čak i kada imate peh . Ne dopustite zastojima dovesti do više binging .
ZapamtiOsnove

zaboravite jesti doručak . Mnogi koji binge - jesti preskočiti doručak , ali " Studije pokazuju da ako jedete doručak , vi ste manje skloni jesti više kalorija obroka kasnije tijekom dana ", kažeMayo Clinic . Pobrinite se da ste dobivanje dovoljno vitamina i hranjivih tvari . Binging obično uključuje nezdravu hranu , koji ne daju dovoljno prehranu i vitamine za svoje tijelo . Ne prehrane . Dijeta može " izazvati više prejedanja , što dovodi do začaranog kruga koji je teško slomiti ", prenosiMayo Clinic . Ne bi se kuhinja isporučen s puno hrane . Umjesto toga , neka manje hrane nego što normalno raditi kako bi se spriječilo binging mogućnosti . Srpski

povezati s drugima

Jer prejedanje je stanje mnogo sakriti , interakcija s drugima je bitno . Značajan aspekt međuljudskih psihologije gradi zdravu društvenu mrežu . Povezivanje s drugima , kao i rad na interpersonalne vještine smanjuje " simptome depresije i jedenje i težinu povezanih psihopatologiju ", prema National Institutes of Health . Rad na problematična područja poboljšava samopouzdanje , ima pozitivan učinak . Grupe podrške su korisne jer pacijenti naučili da nisu sami i shvatiti da oni mogu pomoći jedni drugima u svojim borbama .