Kako se osloboditi kompulzivnog jedenja

Prinudna ishrana jepsihološko stanje koje ima duboke uzroke poput seksualnog ili fizičkog zlostavljanja , lošim mehanizmima suočavanja i fizičke ili emocionalne traume . Tu su fizičke i psihičke znakovi ovog stanja . Prinudna više jedu osjećaju izvan kontrole , depresivna , puna tjeskobe , nedostatak povjerenja i oni mogu imati značajan porast težine , poremećaji spavanja , povišen kolesterol , srčane probleme , ortopedskih pitanja i još mnogo toga. Komplikacije ovog stanja može biti smrtonosna . Liječenje kompulzivnog jedenja jemultipronged pristup koji treba vremena i strpljenja . Upute Screenshot Ispitati uzroke i posljedice kompulzivnog jedenja
1

napraviti popis kako vaše prehrambene navike su uzrok problema za vas . Možda ste povučen s prijateljima i obitelji Možda troše previše novca na hranu . Stvaranje popisa će jasno samo ono kompulzivno jedenje radi na svoj život . Prepoznavanje problema povezanih s prehranom jevažan dio liječenja .
2

Vodite dnevnik . Zapišite kada jedete kompulzivno . Možda ćete se prejesti u specifičnoj situaciji poput društvenih događanja . Također , pribilježiti vaše emocije prije za vrijeme i nakon kompulzivnog jedenja . Možete biti ljuti ili depresivni kad dođete za hranu . Onda nakon toga , možda ćete se osjećati krivnju ili . Ako ste pratiti svoje prinudna prehrambene epizoda i emocije su uključeni , možete dobiti bolju ideju o tome zaštojede se događa . Možete prepoznati obrasce .
3

Razgovarajte s pouzdanica . Pronađite nekoga možete povjerenja razgovarati o prehranom . Ta osoba može bitiprijatelj ili član obitelji . Također možete naći stručnjaka za mentalno zdravlje za jedan - na - jedan savjetovanje ili tko vodi grupe podrške za kompulzivnog jedenja . Važno je podijeliti ono što se događa s prehranom s nekim tko će slušati bez osuđivanja .
Naučiti o zdravoj prehrani
4

Nemojte pokušati prehrani . Dijeta može zapravo dovesti na cikluse prejedanje i zatim ograničenje hrane , prema Središnja regija Poremećaji prehrane usluge . Ova organizacija sugerira da morate vjerovati u sebe i odustati od " dijeta " umjesto da je obrnuto .
5

Studija zdravu prehranu . Saznajte kako se jede na određeni način može poboljšati fizičko i psihičko zdravlje . Možda istraživanje zdrave recepte , uzeti tečaj kuhanja ili čitati odgovarajuće knjige . Učinite to cilj saznati sve što mogu o prehrane za zdravlje .
6

Jedite kad ste gladni . Obavijest što senzacije imate kada ste fizički trebate jesti . Obratite pažnju na to kada jedete , jer ste gladni , i nagradite se za to s neprehrambenim odnose nagrade . Možete ići u šetnju , posjet prijatelju , čitati knjigu ili priznati i kompliment vaše ponašanje .
Brinuti za svoje tijelo
7

Premjestite svoje tijelo . Da li neke vježbe da se osjeća dobro za svoje tijelo i može učiniti ga jačim i zdravijim , preporučuje helpguide.org . Oni koji kompulzivno jesti ne mogu imati dobru sliku o sebi i cijenimo ono što su njihova tijela učiniti za njih . Možda možete uzeti plesa ili pokušati Yoga . Pruži ili pokušati jednostavne vježbe poput hodanja .
8

Počastite svoje tijelo dobro . Nabavite masaže ili pedikure na regularnoj osnovi . Uzmi pjenušave kupke ili piling kože pod tušem . Više liječiti svoje fizičko bude dobro ,još možda ga vole i žele da i dalje bude zdrava .
9

Get fizički ispit . Prinudna ishrana će iskaliti pustoš na vašem tijelu na kraju . Idi na liječnika i dobiti ispitan kako bi bili sigurni da nemate nikakve komplikacije poput apneje ili bolesti žučnog mjehura .