Prejedanje navike

Prejedanje jeporemećaj . Postoje tri glavna Poremećaji prehrane : anoreksija , bulimija i kompulzivnog prejedanja . Prema American Dietetic Association , najveće svjetske organizacije za hranu i prehranu stručnjaka , poremećaji hranjenja utjecati 8 milijuna Amerikanaca . Definicija prejedanje

Većina ljudi koji imaju tendenciju da se prejesti vidjeli svoje prehrambene navike kao povremeni slabosti - nešto što im je činiti na situacijskom osnovi . Vrlo malo ljudi će priznati , međutim , da kad se pojave one situacije , oni imaju malo kontrole nad kako se jede . Prinudna prejedanje definiran jede velike količine hrane da se nosi s osjećajima ili okolnost . To znači da možete imati poremećaj , čak i kada ne prejesti svakodnevno .
Prejedanje Okidači
Oko 40 posto muškaraca imaju naviku prejedanja .

prvi korak u kontroli vaše navike prejedanja je identificirati svoje okidače . Prejedanje jeakcija koja je izravno uzrokovana određenim mislima . Prva četiri okidači za prejedanje su dosada, osjećaj lišen , stres i nedostatak emocionalne potpore , prema womenfitness.net . Razmislite o tome što ste posljednji put overate , pokušajte se sjetiti što ste radili neposredno prije sjeli jesti . Devet puta od 10 , otkrit ćete da je pao u prisile da se prejesti prije nego što je uzeo svoj ​​prvi zalogaj .
Znakovi upozorenja

činjenica da jedu previše vremena na vrijeme možda izgledaju normalno , pogotovo kad znam za ostale ljude koji priznaju da prejedanje na prigodu . Međutim , kada je prejedanje popraćeno znakovima upozorenja , vrijeme je da razmislite ako imate poremećaj prehrane . Kada sakriti svoju hranu , tako da ga možete jesti sam i od drugih te su pokazali znakove kompulzivno prejedanje poremećaja . Kad ste stalno na nekakvoj dijeti , jede veliki izbor hrane i još uvijek osjećam nezadovoljan, ili neodlučno stajati ispred otvorenog hladnjaka prije konzumacije prekomjerne količine hrane , onda imate simptome kompulzivno prejedanje poremećaja .

vraćanju kontrole

Nemojte igrati igru optuživanja " , " igra " emocionalnu manager" umjesto. Osjećaj dosadno , usamljeno ili pod stresom su prirodni ljudski osjećaji koji svatko doživljava u životu . Ono što je važno je kako se nositi s tim osjećajima . Hrana ima sposobnost da vam ugodi svoje nepce i zadovoljiti svoju glad , to nema sposobnost da poboljša svoju situaciju . Za zaustavljanje nezdravu naviku prejedanja morate nositi s onim što stvarno muči . Donijeti odluku da se brine o bilo emocionalne nelagode prije jela ništa . To znači da u razgovoru s prijateljem , kada ste usamljeni , sami zauzeće s hobijem , kada vam je dosadno , ili trenirao tehniku ​​opuštanja kada ste pod stresom . Upravljanjem svoje emocije istodobno upravljati svojim prisilu prejesti .