Kako prestati biti ovisan o hrani

ovisnost o hrani , kao i bilo koje druge vrste ovisnosti , a može preuzeti osobe dnevnu rutinu . U mnogim slučajevima , one koji pate od ovisnosti o hrani ne samo da jedu previše , ali stalno mislim o jelu . Rezultat može dovesti do pretilosti i svi zdravstveni problemi koji idu uz to , zajedno sa smanjenim samopoštovanje i osjećaj neuspjeha . Ovisnost nije lako svladati , ali s predanosti i spremnosti da razumije u čemu je problem došao, to može biti učinjeno . To je ono što vam je potrebno
Časopis Screenshot Support Group Screenshot mrežu prijatelja i obitelji
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

pronaći motivaciju . To bi moglo doći od oku-otvaranje putovanje do liječnika zafizičko ili shopping za kupaći kostim . Bez motivacije ,poticaj da se prevlada ovisnost hrane neće prebroditi uspone i padove . Ovisnost jemoćna stvar , tako daje motivacija treba biti snažan kao dobro . Odlučite što želite biti tamo kad vaša djeca vjenčati , želite živjeti zdravo mirovinu ili trčati maraton u prilog uzrok blizu vašeg srca .
2

Postavite cilj i biti realan ; velike promjene ne mogu dogoditi preko noći . Učinite svoj ​​cilj nešto što možete očekivati ​​da će završiti u godini . To može biti bilo što , od kupnje odijelo koje se obećanje da ćete stati u 12 mjeseci , da se prijave za fond - podizanje vožnje biciklom da ćete morati biti u formi za .
3

Pronađite ljude sa sličnim problemom , koji su aktivno rješavanju . Ovisnost može biti usamljen , a nalaz grupu za podršku može pobijediti osjećaje samoće . Grupe za podršku otvoriti mogućnosti razgovarati s drugima u različitim fazama prevladavanje ovisnosti , a koji su doživjeli iste osjećaje i želje da se vozite .
4

Odredite gdjeovisnost došli i što je to ste ovisni o . Nije svatko je ovisan o svim hrane , pa se utvrdilo je li vaša slaba točka je za čokoladu , pizzu ili fast food i shvatiti što je to povezati s tom hranom . Da li čokolada bi o osjećajima ugode i ljubavi temelji se na sjećanjima na Valentinovo ? Da li brza hrana vas podsjetiti zauzet ljetnih dana s prijateljima na mlađe , sretnija vremena ?
5

Ponovo dodijeli te osjećaje . Jedan od ključeva za prevladavanje ovisnosti hrane je da se zaustavi gledanje hrane koja je tvoja propast kao užitak . Nakon što prihvatite da brza hrana , na primjer , nikada neće zadovoljiti sve žudnje , to će biti lakše voziti prošlostidrive - thru .
6

Držite hranu časopis , a kod ga . Zapisujući sve što jedete u dan pomoći će staviti stvari u perspektivu . Navedite svaku stavku hrane u časopisu prije nego što ga jede , i zapitajte se , ako jedete jer ste doista gladni , ili ako postoji još jedan motiv .
7

Pronađite nove aktivnosti . Ako ispitivanje svoje prehrambene navike pokazuje da jedete ispuniti vrijeme ili dok sudjeluje u stacionarnim aktivnosti poput gledanja televizije ili surfanje internetom , naći stvari koje treba učiniti , gdje jede nije opcija .
8

Posegnite na svoj osobni društvenoj mreži . Šanse su , prijatelji i obitelj su vidjeli uzorak ovisnosti i prije vas . Bi bili svjesni da se pokušava prevladati svoju ovisnost , i ne bojte se osloniti na njih .