Kako smanjiti nikotina cravings

Breaking naviku nikotina može biti vrlo izazovna , ali to nije nemoguće . Uz strpljenje i odlučnost , možete raditi kroz žudnje i prestati pušiti zauvijek . Upute Screenshot
1

Ostanite fizički aktivni . Idi na jog ili provestinekoliko minuta radi skakanje dizalice . Samo se vaše tijelo kreće . Tjelesna aktivnost može dovesti nikotina cravings do zastoja .
2

Napravite popis razloga zašto želite prestati pušiti . Uključiti zdravstvene prednosti , godine što će biti dodajući da svoj ​​život i novac ćete uštedjeti . Nosite popis s vama i uzeti ga i čitati ga kao podsjetnik kad god osjetite potrebu za pušenjem . Pročitajte ga pravo prije nego što odete u krevet tijekom noći kako bi ga stavili u svoj podsvjesni um .
3

Stvoriti sustav podrške za sebe . Imati prijatelja možete nazvati ako vam je potrebna pomoć ostanak motivirani . To također može vam pomoći zadržati omesti od vaših žudnji .
4

zamijeniti cigarete s zdravu hranu . Kada osjetite potrebu za pušenjem , žvakati na mrkva ili celer . Neki pušači smatraju da je korisno da ih držite između njihovih prvih prstima poput cigareta . To ih dobiva kroz žudnja zapravo bez pušenja .
5

Nagradite se . Napravite tablicu i staviti malo zlatnu zvijezdu na njega svaki put kad se uspješno čine ga kroz žudnja . Tada planiramo još veću plaću za sebe dati nakon što su zaradili određenu količinu zvijezde i postigli druge događaje s vašim žudnjama .