Kako se oporaviti od recidiv

odskakanje natrag od recidiva može biti teško . Želite da prepoznaju što je izazvalo recidiv će vam pomoći da se vratim na vaše ozdravljenje programa što je prije moguće . Prevladati negativnosti, sram , strah i krivnju i preuzeti kontrolu nad svojim životom . Upute Screenshot
1

Razmislite o vašem trenutnom recidiva kao vodič za ono što ste trebali učiniti drugačije . Usredotočite se na ono što vam je potrebno učiniti da ostane trijezna za sljedeća 24 sata , čak i ako ste ga sat -po - satu potrajati .
2

rekonstruirati detaljnu inventuru pokazatelja koji signaliziraju recidiv za ti . Ovi znakovi upozorenja mogu biti iracionalne misli , stres, neodoljiv osjećaji i sve druge negativne ponašanja .
3

Upravljanje znakove upozorenja razvijanjem pozitivne suočavanja vještine nego se podvrgao negativnih pojava recidiva .
4

prisustvovati niz 12 - korak sastanaka kako bi pojačali svoj ​​oporavak .
5

dobiti popis brojeva od ljudi koje se pozivaju na potporu kada osjetite žudnja . Napravite popis dodatne aktivnosti kako bi se ograničilo taj poriv
6

Zapišite popis emocionalne okidače - . . Ljudi, mjesta i stvari koje vas povezuju sa svojim korištenjem
7

Ostani u društvu pozitivnih ljudi, a izbjegavati one stresne situacije .