Kofein Povlačenje reljef

Kofein jebezbojan , organska tvar koja stimulira središnji živčani sustav . To uzrokuje da se srce kuca brže ,brže impulsa , krvne žile prošire imozak dobiva više kisika . Kofein se prirodno javlja u kavi i čaju i obilne količine dodaju sokovi i energetske napitke . U National Geographic Magazine članku 2005 TR Reid piše: " Znanstvenici se slažu da redovita upotreba kofeina izaziva fizičku ovisnost , blagi oblik ovisnosti . " Zajednički kofein povuku simptomi uključuju glavobolje, poteškoće s koncentracijom, nesanica , razdražljivost, tjeskoba i još mnogo toga. Nemojte ići Cold Turkey

Nisi vjerojatno da će doživjeti ozbiljne simptome odvikavanja od kofeina ako se pije oko dva do četiri šalice kave dnevno . To u prijevodu znači procijenjenih 200 do 300 miligrama kofeina . Za one koji piju više od pet šalica kave ili nekoliko energetskih pića , svakodnevno , oni zapravo mogli biti konzumiranje više od 500 miligrama kofeina . Vi znate da ste dobivanje previše kofeina , ako nakon odlaska nekoliko sati bez kave ili čaja punjenje , što počnete dobivanje glavobolje ili osjećaj nervozan . Mnogi stručnjaci savjetuju da umjesto odvikavanje od kofeina hladno turska , smanjiti unos postupno . Započnite rezanje natrag na napitaka koji sadrže kofein , te ih zamijeniti s kofeina zamjenama .

Glavobolju reljef

Glavobolje su jedan od najčešćih simptoma povlačenja kofeina . Kosa pas liječenje je jedan od načina ublažavanja boli . Jedna od karakteristika kofeina je da širi krvne žile i omogućuje više kisika doći do mozga . Ako naglo prestati piti pića s kofeinom , vi ćete to osjetiti . Excedrin ,analgetik s paracetamol, aspirin i kofein , će liječenje boli , a također daje vam malu dozu kofeina i poboljšati protok krvi . Isto tako , pijenje kave bez kofeina ili zeleni čaj će vam pružiti malim količinama tvari i poboljšati protok krvi .
Vježba

Istraživači su jednoglasno slažu da vježbanje pomaže smanjiti simptome depresije i anksioznosti --- također simptomi povlačenja kofeina . Samo 30 minuta svjetlosnih aerobic vježbanje tri do pet dana tjedno , kao što su hodanje ili biciklizam , mogao značajno smanjiti stres i depresiju . Smatra se da tjelovježba može povećati osjećate dobro- endorfina i neurotransmitera u mozgu . Također ublažava napetost u mišićima , smanjuje hormona stresa kortizola i da će koristiti energiju , pomaže vam da se osjećate sleepier . Ostale prednosti vježbanja je da će pružiti distraction od svojih osjećaja --- koji bi mogao vrlo dobro biti nepodnošljiv za 12 do 48 sata od zadnje doze kofeina .