Cooper /Clayton način za prestati pušiti

Cooper /Clayton metoda jeznanstveno-istraživački -driven program koji pomaže pušačima kick naviku . Cilj programa je da pristup pušenje kao naviku da treba smanjiti . Umjesto da se vrlo savjetovanje orijentirano ,Program koristi kombinaciju obrazovanja , osposobljavanja vještina i socijalne potpore . Self- help setove i podrška - skupina setove su ponuđena na kraju . Self help je srž ovog programa . Pristup pita pušača obustaviti svoju naviku za vrijeme trajanja tečaja . Nakon 10 ili više takvih sjednica , većina pušača odreći navike za život . O Programu

Cooper /Clayton metoda je započeo u 1980 Thomas Cooper i Richard Clayton . Cooper ,stomatolog , bio jestrastveni pušač s ovisnosti o nikotinu , a Richard Clayton ,istraživač , specijalizirana za ovisnosti o drogama . Njih dvojica zajedno radili na Sveučilištu u Kentuckyju , a kada Cooper želio prestati pušiti , on se udružio s Clayton osmisliti Cooper /Clayton Način odvikavanje od pušenja . Metoda se nudi kao program samopomoći , zajedno s DVD-a i videa ili kroz učionice i sjednicama podrške koje nude stručnjaci diljem zemlje koji su bili obučeni u Cooper /Clayton metodi .
Kako to radi

Ovaj program radi na nekoliko načela . Prvo , on tvrdi da je odustajanje od pušenja je baš kao i bilo kakvog drugog plana , u smislu da treba biti misao , a provodi se u fazama , uzimajući u obzir sve moguće blokova spoticanja . Drugo ,program radi na principu razbijanja najveći problem ovisnosti pušenja na manje dijelove . On također vjeruje da odgovori na tri pitanja su ključna za pomoći da prestanete pušiti . Ta tri pitanja su : Sjećate li se zašto ste počeli pušiti ? Nemojte razlozi što su počeli pušiti još uvijek postoje ? Jeste li ikada razmišljali da bi moglo biti bolje , kao da je nepušač ?

Nakon što ste identificirali odgovore na ova pitanja i pojasnio svoje opredjeljenje za pušenje ,program je usmjeren na smanjenje svoje žudnje i zamjenom nikotin - zamjenske proizvode za cigarete.

Smanjenje svoje žudnje uključuje pronalaženje inovativne načine kako se nositi sa svojim želju za cigaretom . Na primjer , ako se koristi za žuri van za cigaretom poslije obroka , program predlaže perete zube nakon obroka , umjesto , što uvjetujemozak posegnuti za pastu za zube umjesto cigarete signalizira da je obrok je gotov .

program također zahtijeva od vas da odaberete nikotin - zamjenski proizvod koji najbolje odgovara vama , kao i da se opremiti sa strategijama recidiv - prevencije, zdravog načina života informacija i tehnika za upravljanje stresom . Nikotin - zamjenski proizvod je važan dio strategije . Zamjenski proizvodi su nikotinski flasteri, nikotinske žvakaće gume i bombone koje koje imaju niže razine nikotina od cigareta . Nikotin zamjenski proizvod se obično koristi za 12 tjedana.
Timing

ukupna dužina programa traje 12 tjedana , bez obzira na to jesu li ti Program kao program samopomoći ili pohađaju grupe podrške u svom području i raditi program s drugima . Prva faza programa traje oko tjedan dana , a za to vrijeme morate zabilježite broj cigareta koje puše. To je učinjeno kako bi vam pomoći , iliosoba koja organizira tečaj , da shvate razinu svoje ovisnosti . U drugoj fazi , koja traje oko šest tjedana ,pogodna zamjenski proizvod Predlaže i provodi se u fazama . Fokus na trećoj i posljednjoj fazi , koja traje oko četiri tjedna , pomaže spriječiti relaps u naviku , fokusirajući se na samopomoć tehnika o kojima se raspravljalo . Ako radite sami, video i self help kit su dizajnirani kako bi vam pomoći kroz program . Ako ste pohađaju grupu za podršku ,broj sudionika će se mijenjati ovisno o potražnji u vašem području .