Upute za trijezni život

Prema US Department of zdravstvo i ljudska Services , ne postoji pravo ili krivo način da ostanu trijezni . Ključ je da saznate što je najbolje za vas radi u borbi s razborom i staviti na njega . Ugodnije i bez stresa možete napraviti svoje prve dane off piće , lakše stvari će postati dugoročno . Više od svega morate izbjegavati ono što je poznato kao poticaj , koji su ljudi , mjesta, emocije i situacijama kojih se može naći natrag na cugu . Upute
1

Okružite podršku ljudima koji razumiju svoju situaciju i da su počinili pomoći da ostanu trijezni . Provedite vrijeme s ljudima koji su se posvetili borave trijezni i ne piti zajedno s vama . Prema web stranici Bright Eye , trebali potražiti pomoć prijatelja ili člana obitelji da ostanu trijezni s vama na noći kada su svi drugi pije , to će vam pomoći da se izbjegne pritisku vršnjaka .
2Mayo Clinic savjetuje daodrasla spavati sedam do devet sati svake noći .

Jedite redovito i dobiti puno spavati . Koristite akronim H.A.L.T. zapamtiti aktivira koje možete učiniti da padne kola : glad , bijes , usamljenost i umor . Držite sve ove stvari u provjeri redovito jede i spava po razumnim vremena za preporučenu količinu vremena . Izbjegavajte ljutnju promjenom područja vašeg života koji bi mogli uzrokovati da stres ili anksioznost , sami distanciraju od argumentirane osobi ili uzimanje vremena s posla kako bi se bavio s rehabilitacijom .
3

Combat usamljenosti i doprijeti do drugih u istoj situaciji kao i ti kada su teška vremena . Prijavite se na chat sobe i forume na internetu da razgovaraju o svojim problemima i brigama i pridružite oporavak grupe u vašem području ili prisustvuju Anonimni alkoholičari ( AA ) susreti . Nazovite ili susret s AA sponzora često .
4. Opširnije ako to pomaže da vas odvratiti od razmišljanja o alkoholu .

Promijenite svoje dnevne navike izbjegavati alergene . Ponovno parceli rute vožnje i hodati redovito kako bi se izbjeglo barove i liker trgovinama . Uklonite bilo novca ili kreditne kartice iz svoje osobe , ako imate novca brzo je jedna od vaših aktivira . Pročitajte više knjiga i gledati više filmova , ako to traje vaš um off piti . Rad se , baviti sportom ili se do nove hobije , neki ljudi su čak našli žvakaća guma korisne distrakcija

.