Želudac vježbe za osobe s invaliditetom

osoba koja ima tjelesni invaliditet tvrdi s mnogim tjelesnim ograničenjima koja mogu uključivati ​​osjećaje bol i ukočenost . Ključ za one s teškoćama u razvoju je za snabdjevanje vježbe za fizičkih ograničenja . Možda ćete morati ugraditi gumene trake, ručni zglob i gležanj utezi, ili bućice . Ovisno o stupnju invalidnosti , možete mijenjati vježbe izvodeći ih dok je ležao na podu ili sjedi na stolici . Razgovarajte s liječnikom ili fizioterapeutom prije krećemo na program vježbanja kako bi se osiguraloProgram odgovara vašim potrebama i stanje . Drobiti

crunches su želuca vježbe koje se mogu obavljati podizanjem ramena od poda . To je gibanje uzrokuje trbušne mišiće da flex , što dodatno jača područje . Prema military.com , jedna mogućnost je da se podignite kukove od poda , zovereverse crunch . To će također flex svoje trbušne mišiće . Ako sjedite , savijati lagano naprijed , savijte trbušne mišiće . Zadržite to za 10 sekundi . Ponovite 10 puta , a vi ćete se osjećati mišiće radeći .
Katedra Vježbe

Ovisno o vrsti oštećenja imate , yoga može pružiti pogodnosti u jačanju svoje mjesto na trbuhu . Prema yogawiz.com , ako želite da se ton gornji želuca početak sjedeći na rubu stolca . Stavite svoje ruke na strane , a ravnanje leđa . Ugovor svoje trbušne mišiće . Naslonite se polako, tako da osjetite da vam gornji dio leđa dodiruje naslon stolice . Ako želite da se ton donjem dijelu trbuha , držati na naslonu stolice dok podizanje koljena ispred vas do razine brade . Ako je ova vježba je previše teško , podizati samo jedno koljeno ispred vas u isto vrijeme .
Otpor Band i Yoga vježbe

Stavite otpora bend tijekom kvaku i sjediti na stolici okrenut u suprotnom smjeru . Da li krckanje dok sjedi i savijte prema naprijed držeći bend preko ramena . To će se protežu bend . Osjećat ćete se vaši trbušni mišići ugovor , koji djeluje na gornju površinu želuca .

Prema yogawiz.com , za nižu trbušne vježbe , pokušajteyoga " Mačka poza . " To se može učiniti postavljanjem oba dlana i koljena na podu ( kao da ideš puzati ) . Uvucite donji dio trbuha u koju izvijajući leđa . Zamislitemačka to . Zatim nagnite glavu unatrag tako da vaše lice je pokazujući na strop . Vratite se u početni položaj . Ova vježba može se mijenjati za stolicu sjedeći na rubu s leđa ravno i ruke odmara na bedrima ili na strane . Opet , luk leđa i gledati ravno do stropa . Kao i kod većine joga vježbe , disanje s svjesnih udisaja i exhalations pomaže kisik kruži po cijelom tijelu .