Kako liječiti zatvor

Ako samo premjestiti svoje srce jednom u tri ili četiri dana , osjećam naduto , ili proći male, tvrde stolice , što može biti zatvor . Promjena neke od svojih svakodnevnih navika može pomoći . To je ono što vam je potrebno
kave Pretraživati ​​vlaknaste hrane Pretraživati ​​voća
orezati sok
Povrće
vode Screenshot vlakno dodataka Pretraživati ​​laksativi Pretraživati ​​atletski Gear
< br > Prikaži više uputa
1

piti puno tekućine svaki dan . Osam čaša vode preporuča . Kada su crijeva nemaju odgovarajuće hidratacije , stolice mogu okrenuti tvrda i suha i postati mnogo teže proći .
2

Dodajte nekoliko porcija vlaknastih cjelovitih žitarica , voća (kao što su šljive ili suhih šljiva ) i povrća u prehrani svaki dan ili se odlučiti za dodatak vlakana . Vlakna dodaje skupno u crijevima i stvara dobro oblikovane stolice koje su lakše proći .
3

piti tople vode , čaj ili kavu . Topli napici , osobito one koji sadrže kofein , mogu pomoći potaknuti crijeva .
4

Ubaciti redovito vježba režim u vaš životni stil . Probava je poboljšana kada se koristi trbušne mišiće . Stezanja i opuštanja mišića pomaže crijeva za učinkovitije kretati stolice kroz probavni trakt . Aerobne vježbe kao što su trčanje , tenis i brzo hodanje su osobito korisno .
5

Provjerite lijekove koje uzimate . Antacidi ( posebno one koje sadrže kalcij ) i željezo dodataka može uzrokovati zatvor , kao što se može i neki drugi over-the -counter lijekovi na recept , a posebno protiv bolova koji sadrže narkotike .
6

Imajte na umu da se zatvor može biti uzrokovana probavnih poremećaja , kao što su sindrom iritabilnog crijeva , raka debelog crijeva , kolitis , Crohnova bolest ili divertikulitisa . Stres , trudnoća , pa čak inovi rutinu može privremeno uzrokovati usporavanje u utrobi .
7

uzeti laksativ , ako zatvor nastavlja , ali izbjegavajte redovito korištenje .
8

Ako imate groznicu , jaku bol u trbuhu, povraćanje, kontinuirano raspodijelilo nadutost, vrlo tanke stolice , krv u stolici ili česte napadaje zatvor , posjetite liječnika .