Kako ostati Redovita Prilikom putovanja

Zamislite uzbuđenja kao što poletjeti za dugo očekivani izlet . No, u roku od nekoliko dana , ako se osjećate naduto i bolan . Zatvor je jedan od najčešćih problema vezanih uz putovanja . Možete ostati redovito tijekom vaš sljedeći izlet slijedeći ove korake . Upute Screenshot
1

Prepoznajte prirode zov pokušavajući imati stolicu u isto vrijeme svaki dan . Vaše tijelo navikne na rutinu . Promjena svoju kupaonicu rutinu zbog promjena vremenskih zona često rezultira u više poteškoća kreće crijeva .
2

Dodaj vlakana u prehrani . Izaberite voće, povrće , voće, cjelovite kruh i high - vlakno žitarica nad fast food jela , kad god je to moguće . Nosi sušeno voće zalogaje s vama . Ako voće i povrće su rijetki , gdje se ide , piti orezati sok povremeno . Start povećanje unosa vlakana prije putovanja da ostanu zdravi .
3

Pijte puno tekućine svaki dan . Putnici čekaju da ih oni žedni prije konzumacije , ali žeđ ne dođe dok si već previše suha . Voda je najbolje - šest do osam 8 - unca čaša . Ako niste sigurni o kvaliteti vode u kojoj ste na putovanju , piju flaširanu vodu . Možete zamijeniti neke ne sadrže kofein , bezalkoholna pića za vodu , ali kofein i alkohol isušuje i debelog crijeva .
4

Premjestiti svoje tijelo kako bi krv da teče . Svakodnevno vježba , čak15 -ak minuta hoda , može vam pomoći zadržati redovito .
5

Istražite prirodnih lijekova . Homeopati preporučiti neku od sljedećih homeopatskih pripravaka za liječenje zatvor : glinice , Lycopodium ili Nux vomica . Pitajte liječnika za doziranje sugestije ili interakcije s drugim lijekovima koje može biti uzimanje .
6

omekšati stolicu uzimajući bulk - oblikovanje laksative , kao metamucil . Pomiješajte laksativ s vodom ili sokom i popiti brzo . Druga mogućnost je da se posipati nerafiniranog Millera mekinje na žitarice ili voće . Izbjegavajte stimulativni laksative jer oni mogu biti formiranje navika .