Kako spriječiti zatvor Naravno

Zatvor je kad imate stolicu manje od tri puta tjedno . Kada to ide ,stolica je tvrda i teško proći . Postoji nekoliko prirodnih načina kako spriječiti ovaj uvjet . Većina njih uzeti samo nekoliko minutadnevno . Upute Screenshot
1

Pijte puno vode . Većina ljudi koji pate od zatvora su dehidrirani . Voda je neophodna u kreće otpadne tvari kroz debelo crijevo . Pijenje kolovoz 6-8 oz . čaša vode može pomoći spriječiti zatvor .
2

Jedite visoke vlakno dijeta . Vlakna subitan element u promicanju zdrave probave . Vlakna pomažu da se povećavaju masu stolice , čineći ih lakše prolaze kroz crijeva . Vaša dijeta treba uključivati ​​vlaknima bogate namirnice poput voća, povrća i cjelovitih žitarica .
3

Izbjegavajte dehidracija tekućine kao što su soda , kave i čaja . Izbjeglo previše konzumacije alkohola , kao što je alkohol ima dehidrataciju učinak na tijelo . Smanjite unos mesa , jaja , sira i rafinirane prerađene hrane .
4

Pokrenite program vježbanja . Studije pokazuju da redovito vježbanje može spriječiti zatvor .
5

očistiti tvoj debelo crijevo s prirodnim lijekovima poput debelog Sweep . Postoje proizvodi dostupni koje su izrađene od prirodnih sastojaka , uključujući psyllium ljuske , a može pomoći očistiti tvoj debelo crijevo izgrađenih otpad od zatvora .
6

Uzmi prirodnih lijekova kao što su prirodni potezi koji mogu opustiti crijeva , ublažavanje napetosti i promicati redovite stolice . Mnogi takvi proizvodi su dostupni online ili u trgovinama zdrave hrane .