Kako biste dobili osloboditi od nadutost

Iako je normalno je klasificirati kao loše etiketa , svi to rade . Podrigivanju i prolazi plin su prirodne funkcije tijela , ali prekomjerne količine crijevnog plina su neugodno i može čak i ozlijediti ako nije prošao . Evo kako ćete smanjiti ili dobili osloboditi od crijevnih plinova . Upute Screenshot
1

promijeniti svoje prehrambene navike . Jesti i piti polako i pokušajte da ne govorimo dok jede . To pomaže da se smanji količina zraka što proguta . Izbjegavajte gazirana pića, žvakaće gume i tvrde bombone . Pića imati mjehurića , što dodati zrak u stomaku i bombona i guma uzrok da progutati više zraka nego što je normalno , kao dobro. To sve će smanjiti količinu belching .
2

Obavijest što hranu uzrokuju nadutost . Zajednički one su grah, kupus , brokula, banane i mliječni proizvodi . Kada suziti popis dolje najgorih prijestupnika , pokušati ih izbjeći . Masna hrana i one su bogate vlaknima također su krivci .
3

se kreće nakon što pojedete obrok . To pomaže pomoći u procesu probave i radi hranu kroz probavni sustav . Određene vježbe koje uključuju čučeći , savijanje u struku i istezanje kralježnice prema naprijed i prema natrag pomoć za ublažavanje bolova plina koja je izgradila iznutra .
4

Smanjite količinu stresa u vašem životu kako bi se dobili osloboditi od crijevnih plinova . Emotivni stres uzrokuje višak želučane kiseline , što zauzvrat uzrokuje nadutost izgraditi . Sve što vam de - naglašava ili čini vam se smijati može pomoći smanjiti želučane kiseline .
5

vidjeti svog liječnika ako ti lijekovi ne pomažu dobili osloboditi od crijevnih plinova , a vi se još uvijek doživljava neobičnu količinu plin .