Kako izliječiti probavni problemi Kroz Yoga

Neki joga položaji su pokazala da bi ublažavanje simptoma povezanih s probavnim problemima , kao što su plin ili loša . Yoga povećava protok krvi u vašem probavnom traktu . Smirujuće utječe opustite svoje tijelo kako bi se osloboditi probavnih problema . Upute Screenshot li sjedećeg Twist
1

sjesti na pod i savijte koljena pa lijevom nogom je pored vašeg desnog kuka i tvoja desna noga je pored svog lijevog koljena . Shift pa kosti svog dna se pritiskom na podu .
2

Stavi desnu ruku čvrsto na podu u blizini desnog kuka . Postavite lijevu ruku naći i oko desnog bedra . Sjednite uspravno i udahnite .
3

Izdahnite i usredotočiti se na uvijanje kralježnice . Osjetite ga sve do iz baze za vrat , dok ste okrenuti gledati u odnosu na desnom ramenu .
4

odvrnuti iz pozicije nakon što se polako diše za pet sekundi . Zamijenite strane i ponovite postupak .
PraksaCobra
5

Laž stan na trbuhu s vaše čelo dotakne pod i noge zajedno . Stavite ruke , prsti širi , na podu ispod ramena . Stisnuti guzicu i pritisnuti svoje hipbones i prsni kost na podu .
6

Podignite vaše tijelo od prsa do poda . Počnite s glavom raditi svoj ​​put u gornji dio prsa .
7

Pritisnite dlanove prema dolje i podignite svoj ​​struk s poda . Udahnite i zadržite položaj 10 sekundi .
8

Otpustite pozu koju polako valjanje natrag prema podu . Počnite na struk i rade svoj put prema dolje .
Opustite se uz Crescent Stretch
9

Stanite s nogama u neposrednoj blizini zajedno i paralelno . Udahnite i dignite ruke iznad glave . Izdahnite dok čipke prste .
10

Uzmi još jedan dah , i doći do stropa . Opustite ramena , izdahnite i doći na desnoj strani s rukama još uvijek zajedno . Pritisnite kukove premalijevo kao što učiniti taj korak .
11

Otvorite prsa do suočiti strop i disati tri sporo diše . Udahnite i sežu do stropa .
12

dah kao dođete na lijevoj strani . Pritisnite kukove udesno . Ponovite postupak na ovoj strani , i opustite ruke uz tijelo kada je učinjeno .