Kako kontrolirati hernija Dijetetski i promjene načina života

Šezdeset milijuna ljudi pati od hernija poteškoća . Ovi problemi se javljaju kadadio želuca radi u području jednjaka i curi želučane kiseline . Otežana probava i žgaravica začelju svoje ružne glavama zbog Gastro jednjaka refluksna bolest (GERB ) . Naučite kontrolirati svoje hernija promjenom svoje prehrambene navike i redovito vježbanje . Upute Screenshot
1

Jedite male obroke za kontrolu proizvodnju želučane kiseline . Isto vrijedi i za masnu i začinjenu hranu . Izbjegavajte kisele hrane i alkohola i čekati tri sata nakon obroka prije nego što opet jede .
2

Pijte puno vode , izbjegavajte kofein i jesti hranu bogatu vlaknima , kako bi ostati redovito . Upravljanje ono što ide u svoje tijelo pomaže da kontrolirate svoje hernija .
3

Prestanite pušiti i žvakati duhan , piti alkohol rijetko i dobiti puno vježbe . Radi se o nekoliko , potrebne promjene u načinu života koji će vam pomoći da kontrolirate svoje hernija .
4

Pokrenite program mršavljenja u suradnji sa svojim režimom vježbanja . Prekomjerna težina je čestorazlog za nelagodu . Gubitak težine i tjelovježba pomaže kontrolirati svoje simptome i ublažava svoju nelagodu .
5

ublažiti pritisak na trbuh području . Hernija potječe iz grešaka u dijafragmu . Oslabljeni mišići dijafragme gurnuti dio svog želuca vraća se u grudima . Izbjegavajte ležećem nedugo nakon obroka i nošenje uske odjeće .