Kako pronaći olakšanje od žgaravice /GERB /refluksa kiseline

Milijuni ljudi pate od žgaravice u Sjedinjenim Američkim Državama . Ovo stanje uzrokuje stres, nezdravi stil života , pušenje, alkohol , posebice hrane i određenih zdravstvenih stanja kao što su dijabetes, bolesti probavnog i GERB ( gastroezofagealni refluks ) . Simptomi žgaravice su: otežano gutanje hrane , hrana se osjeća " zapeli " u prsima ili grlu ,peckanje u prsima , regurgitacija hrane ikiseline , kao što su okus na stražnjem dijelu grla nakon jela . Ako se epizode povećanje učestalosti i popraćena određenim znakovima kao što su bolovi u prsnom košu , kada se u vodoravnom položaju ili poteškoća u gutanju pratnji kašalj , promuklost ili upaljeno grlo , to jeznak daje žgaravica napreduje u teškom stanju . Ovaj članak će vam dati savjete i savjete za pronalaženje olakšanje od žgaravice i refluksa kiseline . Upute Screenshot
1

stil života i ponašanja modifikacija je potrebno kako bi se smanjiti simptome žgaravice i spriječiti progresiju u ozbiljnije stanje od GERB . Prestanite pušiti i smanjiti konzumaciju alkohola i kofeina koji sadrže pića . Čak i smanjiti količinu bezalkoholnih pića i nekih voćnih sokova koji sadrže visoke razine kiseline , kao što su naranče i grejpa .
neka gravitacija pomoć u smanjenju žgaravicu . Možete podići razinu na uzglavlje kreveta ili stavite nekoliko jastuka iza glave . To će omogućiti vaš gornji dio torza spavati u malo povišenom položaju koji će pomoći spriječiti refluksa kiseline iz želuca .
2

Začinjena hrana i umaci se zna da uzrokuju žgaravicu u određenim ljudima . Smanjite octa , pržene i masne hrane , senfa ili određenim povrća i voća koje se zna da se aktiviraju žgaravicu . Dobar savjet je voditi zapisnik ili dnevnik hrane ili pića koji pokreću svoje heartburn napada .
3

Gubljenje težine i redovito vježbanje svakako će pomoći da se smanji ili spriječi žgaravica iz pojavio . Nemojte nositi uske haljine ili traperice , jer to će uzrokovati pritisak i iscijediti thorasic šupljine i trbuha što će povećati šanse za refluksa kiseline i žgaravice .
4

Nikad ne vježba neposredno nakon jela . Preporučljivo je da se pričekati najmanje dva do tri sata nakon obroka kako bi se omogućilotijelu da probavi i apsorbira hranu iz želuca . Ne zaboravite piti puno vode tijekom bilo naporno vježbanje . Imajući tijelo dobro hydrated će također pomoći smanjiti vjerojatnost žgaravice .
5

smanjiti stres . To jedobro poznata činjenica da je glavni stresa u našim životima može značajno povećati rizik od dobivanja žgaravice , kao i čir želuca i GERB . Dakle, vrlo je važno pokušati pronaći načine za smanjenje tih čimbenika stresa u vašem životu . Naučite tehnike opuštanja . Idi na jogu ili meditaciju klase . Pokupiti hobi ili činiti stvari koje čine sretnim i da su ugodna . Preuzmite kontrolu nad svojim emocionalnim i financijskim obvezama , kao što su to glavni izvori stresa u životima većine ljudi .
6

Neki lijekovi mogu pomoći olakšati simptome žgaravice . Zajednički over-the -counter lijekovi su antacidi poput tums . Oni djeluju tako što vrši neutralizaciju kiseline u želucu . Postoje lijekovi koje liječnici će propisati za bolesnike s učestalim epizoda žgaravice poput H2 blokatori ( npr. Zantaca , Pepcid , TAGAMET ) ili inhibitora protonske pumpe ( npr. PRILOSEC ) . Ovi lijekovi pomažu u smanjenju proizvodnje kiseline u želucu , čime se smanjuje žgaravicu ili refluks kiseline .