Kako omekšati Stolice bez naslona brzo

Tvrde stolice mogu izazvati zatvor i uzrokovati razne neugodne simptome kao što su bolovi u trbuhu i nadutost . Nekoliko faktora doprinose tvrde stolice kao što su nezdrave prehrambene navike . Srećom , postoje načini da se omekšavaju stolicu brže i poboljšati svoje zdravlje probavnog . Ključ je u prepoznavanju čimbenika koji pokreću tvrde stolice , i poduzimanje koraka kako bi popravili problem . To je ono što vam je potrebno
Water
Fiber
Laksativi
Prikazati više uputa Screenshot
1

Pijte puno vode . Voda čuva svoje tijelo hydrated i pitke vode može omekšati stolicu , naravno . Pijte između osam i deset čaša vode dnevno .
2

Sudjelovati u fizičkom aktivnošću . Sjedilački način života može proizvesti tvrde stolice i zatvor . Vježba za najmanje 90 minutatjedno . Vježbe kao što su trčanje , aerobik , šetnju i biciklizam stimulira crijevne kontrakcije i omekšati stolicu brzo .
3

Jedite više vlakana . Low - vlakno dijeta može izazvati teške stolice . Vlakna Hrana bogata uključuje voće i povrće . Obratite pozornost na oznake na jesti između 20 i 35 grama vlakanadnevno . Ako je potrebno , uzeti dodatak vitamina .
4

kupiti jabuku ili orezati sok . Visoke vlakno sokova poput jabuka i suhih šljiva brzo omekšati stolicu i promovirati rad crijeva .
5

uzeti laksativ . Ako , naravno, lijekovi su neučinkoviti , uzeti over-the -counter omekšavanje stolice . Ovi lijekovi proizvesti brze rezultate , a oni uglavnom omekšati stolicu u roku od 24 sata .