Što treba poduzeti kako bi omekšati stolici

Postoje mnogi over-the -counter lijekovi koje možete poduzeti kako bi omekšali stolicu ili proizvesti stolicu , ali tu su i prehrambene mjere koje možete poduzeti da su puno zdraviji i da će se zapravo vratiti ravnotežu u vaš probavni sustav bez uzrokovanja neželjenih nuspojava ili rezultata . Dok OTC lijekovi mogu raditi u nekim slučajevima , drugi puta oni mogu vam dati suprotan problem . Napravljena određene namirnice u svoje obroka pomoći će osigurati da vaša prehrana igra aktivnu ulogu u održavanju vas redovito . Hrana i prehrana

Da bi crijeva kreće slobodno i spriječiti zatvor , su zob, mekinje i cjelovite žitarice u svoj ​​dnevni prehrani . Također je izuzetno važno da ostane dobro hidrirani što pije puno vode i voćnog soka je bitno zdravih crijeva . Jedite više voća koje su visoke u vitamin C , kao što su naranče , i piti sok od naranče . Suho voće poput suhih šljiva i datumima može popustiti stolicu i proizvesti stolicu prilično brzo . Lisnato povrće ima visok sadržaj željeza i visok sadržaj vlakana i može pomoći za ublažavanje zatvor , kao i pružiti tijelu prijeko potrebnog željeza . Laneno ulje može pružiti veliko olakšanje , radeći omekšati stolicu i osloboditi crijeva . Od maslačak je učinkovit u labavljenje crijeva , što može napraviti salatu s maslačak lišće i /ili tamno lisnato povrće poput špinata i napraviti preljev koriste laneno ulje . Konzumiranje nekoliko šalica kave je poznato da se osloboditi zatvor u mnogim ljudima , zbog sadržaja kofeina .

Bilja i dodataka prehrani

da se stvari opet kreće bez brige više nuspojava ili neželjenih rezultata , možete koristiti biljne čajeve , vitamine, sokove i hranu za ublažavanje zatvor i omekšati stolicu . Na primjer , uzimanje vitamina C nekoliko puta dnevno može otpustiti svoje stolice preko noći i pomoći potaknuti vaš imunološki sustav u procesu . Apple sok od suhih šljiva i aloe vera sok su izvrsni za ublažavanje zatvor i može pomoći popustiti stolice u roku od nekoliko sati . Izbjegavajte željeza dodataka kao što su željezni sulfat , koji se često može uzrokovati tvrdu stolicu . Đumbir čaj i maslačak su izvrsni bilja koja pije toplo u cilju poticanja evakuaciju crijeva .
OTC lijekovi

Over - the-counter ( OTC ) stolica omekšivači mogu raditi brzo ublažavanje simptoma , ali nisu najzdravije opcije za omekšavanje stolice . OTC lijekovi kao što su Ex- Lax , Dulcolax i Colace često ne uspijevaju riješiti temeljni problem opstipacije . Većina od njih rade po izvlačenje vode natrag u stolici . No, ako se previše vode dodaje se u stolici , bez dodatnog unosa vlakana , možete završiti odjednom ima proljev , a potom trebaju riješiti taj problem . Proljev ječesta nuspojava OTC stolica omekšivači , kao što je grč u trbuhu .