Kako lako dobili osloboditi od plina i nadutost

plin i nadutost može biti vrlo neugodno i iritantan . Kad si otečen i pun plina , vaša odjeća ne uklapaju u pravu , vaš umorni i nedostaje energije , a osjećate jednostavno strašno . Ali vi ne morate živjeti s groznim osjećajem plin i nadutost . Evo nekoliko savjeta kako biste dobili osloboditi od plina i nadutost koje će vam pomoći da se osjećate kao da se opet . Upute Screenshot
1.

Ako otkrijete da ste puni plin i nadutost su par putadnevno ili više , možda ćete morati uzeti u obzir promjenu prehrane . Namirnice kao što su grah , mliječni proizvodi, neke povrća , kupusa, i pan pržene i duboko pržene stvari može uzrokovati nakupljanje plinova u trbuhu . Vi svibanj želite probati izbjegavanja tih namirnica ili barem ograničiti konzumiranje tih namirnica . Pokušajte rezanje iz neke od tih namirnica , jedan po jedan , da biste vidjeli one najbolje vam pomoći kontrolirati plin i nadutost . Ako vaš plin i nadutost su bolni i stalna , vjerojatno biste trebali ostati daleko od tih namirnica uopce i jedu više vlakana obogaćene hrane umjesto.
2

plin i nadutost može bitiproblem ako imate alergije na hranu . Alergije na hranu uzrokuje da tijelo reagira na takav način da je gotovo pokušava osloboditi svoje tijelo od hrane koja uzrokuje alergiju . To stvara plin i nadutost . Da biste saznali ako imate alergija na hranu , voditi dnevnik o hrani koju jedete za najmanje tjedan dana . Napomena što hrana donijeti više plina i nadutost . Označiti jedni s čekom ili zvijezde . Vi svibanj pronaći da je vaš jedini alergični na jednu hranu i kako riješiti tu hranu iz svoje prehrane će izliječiti plin i nadutost . Na primjer , mnogi ljudi su alergični na mliječne proizvode i moraju izbjegavati namirnice s mliječnim proizvodima , uključujući mlijeko, sir, jogurt i . Umjesto toga , ljudi s alergijama mliječnih odlučiti za sojinih proizvoda koji će pomoći za ublažavanje plin i nadutost . Pogledajte što hrana dati svoje tijelo plin i nadutost i ograničiti ili eliminirati ih da se osjećaju bolje .
3

Neki ljudi koji su iskustvo prekomjerne plin i nadutost su zapravo laktozu. Često puta , laktozu može stvoriti bolne plin i nadutost u trbuhu za one koji nisu u mogućnosti konzumirati laktozu . Da biste saznali ako ste laktoza netolerantan , pokušajte se prebaciti na bez laktoze mlijeka i izbjegli sir, sladoled i jogurt , osim ako idete soje . Pokušajte to za tjedan dana i vidjeti ako primijetite razliku u plin i nadutost koju sam se osjećao . Postoje mnogi bez laktoze marke mlijeka dostupne , pa čak i soje , ako se odlučite ići taj put . Vi svibanj također naći da je prebacivanje na bez laktoze mlijeko tješi svoje srce i pomaže regulirati svoju kupaonicu ciklus . Hint : da brzo i jednostavno saznati ako vaš ne podnosi laktozu , pokušajte piti što više punomasnog mlijeka kao što možete u nekoliko sati . Ako ste završili u kupaonici većinu dana ili s neugodnim bolovima , znat ćete zašto.
4

Jedan od razloga za plin i nadutost je da može imati IBS ( sindrom iritabilnog crijeva ) . IBS jeproblem u debelom crijevu gdje su redovite probave procesi iz udio . S IBS imate tendenciju da se proljev , zatvor i nadutost , plin na temelju dosljedna i nikada ne osjećaju ' normalno ' . Vaš liječnik može vam pomoći u dijagnosticiranju IBS postavljajući vam nekoliko pitanja u vezi svoje dnevne rutine kupaonice . Ako se otkrije da imaš IBS , on može predložiti da se izbjegne stvari koje mogu iritirati vaše debelo crijevo , uključujući kavu , pušenje, i jako začinjenu hranu . Vaš liječnik također može biti u mogućnosti predložiti lijekove kako bi se sa simptomima IBS , ako je to razlog zašto vaše vlasništvo plin i nadutost . Budite sigurni da se s njim razgovarati prije nego ide na neke lijekove .
5

Također možete uzeti OTC ( over-the -counter ) lijekova za ublažavanje plin i nadutost . Lijekovi poput Beano , Gas -X , i Flatulex pomoć kako bi uklonili simptome plin i nadutost , bez potrebe da promijenite svoju prehranu . Beano treba uzeti pola sata prije nego što jesti kako bi se spriječilo plin i nadutost , dok su ostale dvije OTC lijekovi za simptome koji se javljaju nakon konzumacije hrane . Samo budite sigurni da pročitate upute potpunosti prije nego što je razumjeti kako oni rade , a ako postoje bilo kakve nuspojave ili drugih lijekova interakcije uključeni . Ako vaš zabrinuti uzimajući OTC lijekova , možete razgovarati sa svojim liječnikom o drugim opcijama ili razgovarati s njim o recepta koji će vam pomoći osloboditi plin i nadutost .