Prirodni načini za ublažavanje zatvor

olakšavanja zatvor može bitiproces nalaz koji lijek ili lijekovi radenajučinkovitije . Postoje mnoge prirodne metode za ublažavanje blage do umjerene zatvor koji može biti manje oštra na sustavu bez prisutnosti jakih kemijskih sredstava . Dijetalna

Dodaj više vlakana u prehrani . Izaberite voće i povrće , kao što su jabuke , breskve , leća , kupus, slatki krumpir , tikvica i agruma koji su bogati vlaknima . Ako vam se ne sviđa da jedu voće i povrće , dodajte vlakna u obliku vlaknastih dodataka koji su dostupni u prah, tablete i vafla . Nemojte koristiti vlakana ako kronično zatvor jer to samo pogoršava ozbiljnost i trajanje zatvor .

Vježbe Srpski Srpski

vježbe za trideset minuta svaki dan . Vježba može uključivati ​​snažan vježbe poput dizanja utega , dok je sjedio na stolici , ili intenzivnije težine vježbi , kao što su bodybuilding , ili može biti kao jednostavan kao joga , hodanje ili aerobik . Vježba stimulira kontrakcije u probavnom traktu koje se kreću uz otpad i iz probavnog trakta tijekom pražnjenja crijeva .
Masaža

masirajte trbuh u gnječenje motion . Počnite u donjem lijevom dijelu trbuha i premjestiti preko u smjeru kazaljke na satu . Masiranje može pomoći za ublažavanje blage slučajeve zatvor kad imate jak , ali neproduktivan poriv da obavljaju nuždu . Masiranje trbuha može pomoći stimulirati mišiće probavnog trakta za kretanje otpada duž probavnog trakta te u rektum za pražnjenje . Masiranje može biti djelotvorna dok ste zapravo sjedi na WC prolazi kroz teško stolicu .
Zablude

Zapamtite dadefinicija normalne stolice varira od jedne osobe dosljedećeg . Nedostatak jednog ili više stolica svaki dan ne znači nužno da ste zatvor . Ako primijetite bol, poteškoća ima stolicu , ili nelagodu u trbuhu i nadutost oteklina , što može biti zatvor . Ako primijetite osjećaj nepotpuno pražnjenje stolice , što također može biti zatvor .