Kako biste dobili osloboditi od želuca bloating na zdrav način

Možete ga primijetiti kada pokušate zip hlače . Možete ga osjetiti kada pognuti . Svatko dobiva ga i nitko ga ne želi . Želudac nadimati : da je silovit osjećaj u trbuhu koji se pojavljuje na najgorim vremenima . Ovdje su sedam načina na koje može poboljšati taj pritisak u trbuhu i držati ga iz događa na prvo mjesto . Upute Screenshot
1

STOP . Soda jeglavni uzrok u želucu nadutost . Gaziranih mjehurići u vašem piće će vam dati da puni osjećaj u trbuhu i uzrokovati da se pseto . Zamjena vode za bikarbone i vidjet ćete gotovo odmah razliku .
2

LIMIT . Namirnice koje imaju problema s probavljanjem može bitiglavni uzrok nadutosti i plina . Umjetni zaslađivači , kao što je sorbitol , teško probaviti . Pokušajte ograničiti umjetna sladila koja su u proizvodima kao što su soda , bombona , gume i drugih šećera besplatno hrane . Također ograničiti sol i slana hrana tj do nadutosti . Uzmi u obzir da jede kruh, tjesteninu i druge skroba u kasnim večernjim satima moglo uzrokovati da se zadrži vodu preko noći i kao rezultat ćete probuditi otečen .
3

izbjeći. Izbjegavajte uzimajući zatvor . Želite li zadržati hranu redovito kreće kroz probavni trakt . Ako imate teškoća u održavanju redovite , dodati neke tablete magnezija u prehrani . 250mg na 500mg dnevno treba pomoći .
4

uključiti. Kalij je neophodan mineral koji je potreban da bi umjerena ravnotežu tekućine u tijelu i čuvati vas od uzimajući otečen . Ona je pronađena u koži mnogo povrća , također su banane, rajčice , orasi, jabuke , naranče , tikvica, avokado , mrkva, brokula i mnoge druge namirnice . Da biste vidjeli potpuni popis hrane bogate kalijem kliknite na link ispod . Pokušajte uključiti nekoliko njih u prehrani svaki dan . Ako još uvijek imate problema s nadutosti , vrh hranu sa svježim peršinom . On djeluje kao prirodni diuretik usmjeravanje vode teći iz vašeg tijela .
5

koristiti redovito . Jogurt i kulturan mlijeka sadrže bakterije koje je dobro za vaš probavni sustav . Oni će vam pomoći da se izbjegne zatvor i nadutost , ako ih koristite na regularnoj osnovi . Provjerite deklaracija za soju B.infantis što može smanjiti nadutost . Sličan soj može se naći u Dannon Activia jogurt .
6

ADD pokreta. Ako ne vježba , što će teže dobiti više nadutost nego oni koji to ostvariti minimalno 15 minutadnevno . Pokret , kao što su hodanje , drži hranu koja je kolala kroz vaš probavni sustav i ima dodatnu korist staving zatvor i smanjenje izgrađeno tekućinu kada se znojite . Pokušajte na pola satadnevno kako bi se izbjeglo nadimanje .
7

za to vrijeme u mjesecu . Vi znate da dolazi na jer se osjećate naduto i svoju odjeću stane čvrsto. Ublažiti da mjesečno oticanje možda želite dodati neke kalcija u prehrani . Pokušajte za 1200-1500 mgdnevno . Kada uzimanje kalcija je dobro da ga proguta s magnezijem za pomoć u apsorpciji i nadutost . Dozi od 200 do 400 mg na dan je odgovarajuća . Oba ova hranjiva se zna da smanjuju simptome PMS .