Spastički debelog Dijeta

Spastički debelog crijeva , točnije zove sindrom iritabilnog crijeva , jeporemećaj probavnog sustava koja pogađa milijune ljudi u SAD-u. Grčevi , proljev , zatvor , i neredovite stolice povezane s spastički debelog crijeva može ometati svoje dnevne aktivnosti . Promjenu prehrane će vam pomoći poboljšati i kontrolu simptoma spastički debelog crijeva , tako da možete voditi zdraviji, sretniji život kakav zaslužujete . Praćenje

shvatiti Najbolja dijeta za spastički debelog crijeva , pratiti što jesti i kada su simptomi spastički debelog crijeva dogoditi . Zabilježite svake hrane ili pića uzimati tijekom dana . Koristite prijenosno računalo, mali časopis, ili čak i tablicu na vašem računalu . Važan dio je da ne ostavljaju ništa .

Prijava unos će vam omogućiti da vidite koje namirnice ili pića djeluju kao " okidači ". Okidači su namirnice koje uzrokuju spastički kolon bol .

Nakon što ste naučili što izbjegavati jesti , stvoriti dijeta za spastički debelog crijeva koji ne uključuje one namirnice . Screenshot

Ona također pomaže da se znati koje namirnice imaju tendenciju da se aktiviraju simptome spastički debelog crijeva u cjelini . Posebno obratite pažnju na to kako se osjećate nakon što jesti mliječne proizvode , hranu koja je masna ili visoko u masti , hrane i pića koja sadrže kofein , i sve što uzrokuje plin . Napomena nikakve simptome koji se javljaju nakon konzumacije ove namirnice .
Povećanje Fiber

Povećanje svoj ​​dnevni unos vlakana može pomoći osloboditi spastički kolon bol . Dodaj cjelovite žitarice, povrće , žitarice i voće u prehrani za spastički debelog crijeva . Dobivanje dovoljno vlakana čuva svoju stolicu iz postaje teško i uzrokuje bolne stolice . Prema Nacionalnoj bolesti probavnog sustava informacijske ponudu i potražnju , povećati količinu vlakana koju jedu po 2-3 GA dana kako bi se olakšao rad crijeva i smanjuju bolne plin i nadutost .
Dopuna tvoj Prehrana

se nadovezuje kako bi se osiguralo da ste sastanak sve svoje prehrambene potrebe . To je osobito potrebno ako ste rezanje okidač namirnice iz prehrane , jer eliminira određene namirnice mogu stvoriti prehrambene nedostatke .

Vlakno dodataka može pomoći ako imate problema ispunjavanju svojih ciljeva svakodnevno vlakana kroz dijetom .

Ostali dodaci također mogu biti od pomoći . Probiotici se poveća količina zdravih bakterija u probavnom sustavu . Određene jogurti i acidofilno mlijeko sadrže zdrave bakterije , ali budite oprezni ako mliječni proizvodi pokretati vaše spastički kolon bol .

Razmislite o dodavanju prebiotika , previše , jer oni jačaju sposobnost probiotika za promicanje zdravih bakterija u crijevima .