Kako kombinirati s niskim postotkom natrija dijeta s IBS Dijeta

Prema informacijama iz klinike Mayo, IBS , ili sindrom iritabilnog crijeva , jeprobavni poremećaj karakteriziran lokaliziran bol u trbuhu i probavne probleme poput proljeva potaknuta potrošnje hrane . Iako su simptomi IBS može biti tretirana s over-the -counter i lijekova na recept , držeći se specijalizirane dijeta može pomoći da se suprotstavi simptome ove bolesti . Kombinirajući ovaj pristup s prehranom s manje natrija je tako lako kao što neke jednostavne prehrambene zamjene . Upute Screenshot
1

Pratite osnovnu IBS dijeta obuzdati simptome toga . Prema Mayo Clinic, možete djelovati na smanjenje simptoma IBS slijedeći dijetu koja je bogata vlaknima , a siromašna plinova koji uzrokuju namirnice kao što su brokula , cvjetača i kupus . Cilj konzumirati između 25 i 35g vlakana po danu , a radi se na onu količinu polako tijekom vremena . Pokušajte konzumiranje dodatnih 2 ili 3 g vlakana dnevno tijekom svog normalnog iznosa dok ne dođete do cilja . Osim toga , izbjegavajte problema koji uzrokuju namirnice poput pikantnim jelima , visoke masnoće stavke i mliječni proizvodi .
2

Držite se nisko - natrij pristupu ograničavanjem svoj ​​ukupni unos natrija na manje od 2.000 mg dnevno , prema preporukama iz Cleveland Klinike . Uzmite u naviku " računajući natrija " koju uvijek čineći ga točku za provjeru informacija označavanje i održavanje trčanje raboš , tako da ne prelaze granicu . Nikad ne dodavati sol u bilo koje jelo , a nastoje izbjeći visoke natrija predmete poput grickalica , konzerviranog voća i povrća, te zapakirane jela .
3

održavati redovite hranu časopis popis hrana koju jedemo , njihov sadržaj natrija , i vaše IBS simptomi pratiti svoj ​​napredak . S vremenom , vi ćete razviti osjećaj za količinu hrane koju možete jesti bez prekoračenja natrij ograničenje zajedno s vrstama hrane koju možete jesti bez iritantan vaše IBS . Ne bojte se dodatno mijenjati svoju prehranu ako otkriju nove namirnice koje iritiraju svoje IBS kroz ovu metodu , kao jedina konstanta Preispitivanje svoj ​​plan prehrane može zadržati svoje simptome minimum .