Plina za proizvodnju hrane kako bi se izbjeglo

vlakna , škrob i šećer koji se nalazi u namirnice bogate ugljikohidratima ne probavlja u tankom crijevu , kada je pravo probavni enzimi nisu dostupne . Ove neprobavljene tvari prelazak na debelom crijevu , gdje su se oborio prijateljskih bakterija . U prijateljskom bakterije proizvode metan kad razbije ove namirnice tijekom probave . Over-the -counter probavni pomagala sadrže enzime potrebne kako bi se spriječilo plin . Plin za proizvodnju povrća

Križonosan ( također poznat kao Brassicaceae ili Cruciferae ) povrće su dio cvjetnica obitelji koja uzrokuje plin u probavnom traktu . Brokula , kupus , rotkvice, prokulice i cvjetača su križonosan povrća . Ostalo povrće koje proizvode plin kad se kreće kroz probavni proces su luk, mrkvu , krastavce i celer .

Plina za proizvodnju visoke vlakno

Hrana bogata vlaknima su poznati sredstva za proizvodnju plina u probavnom traktu . Mekinje žitarica, smeđa riža i cijeli pšenice može uzrokovati nadutost , a bijela riža ne. Mahunarke, što uključuje grah ( suhi grah, mahune ) , grašak i leća su također bogata vlaknima i proizvoditi plin kaonusprodukt probave . Škrob kao što su krumpiri , tjestenina i kukuruz su i plina za proizvodnju hrane .
Plina za proizvodnju voća

šećer ( fruktoza ) nalaze u mnogim vrstama voća je poznat da uzrokuje plin . Grožđice , marelice , suho voće svih vrsta , banane i šljive proizvoditi plin . Fruktoza se može naći kao sastojak u bezalkoholna pića i druge prerađene hrane .
Plina za proizvodnju mljekara

netoleranciju na laktozu (nemogućnost probaviti mlijeko i mliječne proizvode ) uzroci plin tijekom probave . Mliječni šećeri nalaze u mliječnim proizvodima kao što su mlijeko , sladoled i sir uzrokovati plin . Jogurti s aktivnim kulturama bakterija ne može uzrokovati plinove jer bakterije pomažeproces probave .