Kako zaustaviti nadutost nakon jela

što i kako jedete može utvrditi je li završiti svoj ​​obrok osjeća zadovoljno i nadutosti . Nadutost se javlja kada gutati zrak ili kada vaš probavni sustav ne bi ispravno slom hranu u želudac . Neki od zraka će proći kroz crijeva , aliostatak može ostati u vašem želucu uzrokuje vidljivu nadutost i bolovi u trbuhu . Upute Screenshot
1

Usporite kada jede . Brzo jedenje u velikim zalogajima ili žvakaće nepotpuno uzrokuje vaše tijelo prirodno da udišu više . Povećanje od zraka u želucu može izazvati nadutost .
2

piće negazirana pića . Tiny mjehurići zraka stvoriti carbonation u popularnim pića , kao i soda , pivo i soda vode . Kao što pijete ove napitke , ste konzumiranje ne samo tekućinu , ali mjehurića zraka . Ove mjehurića zraka može izgraditi u vašem želucu stvara višak zraka i nadutost .
3

Prestanite pušiti . Kad udišete cigaretu , koju udisanjem zraka i dim u pluća , ali i na svoj jednjaka i želuca .
4

Zaustavite prejedanje i smanjiti svoju potrošnju visoke masnoće hrane . Vaš želudac probavlja masti polako . Smetnje značajne količine masne hrane ili čak prejedanje zdravu hranu u jednom navratu stvara nakupine hrane u želudac . Rezultat jerastegnut želudac .
5

izbjegavati određene povrće . Neki ljudi smatraju da su posebne povrće , dok je zdrava , uzrokuju nadutost . Prema Mayo Clinic, neke od najčešćih počinitelja nadutosti su kupus, grah , brokula , prokulica i cvjetača . Neki pojedinci također naći namirnice s visokom razinom fruktoze , kao što su voće može izazvati nelagodu .

'
6

Preskoči na umjetna sladila . Proizvodi kao što su sorbitol , nalaze u " bez šećera " stavke , teško za vaš želudac u potpunosti probaviti , što je rezultiralo viškom plina i nadutost .
7

Zaustavite žvakaće gume prije jela . Vaše tijelo prirodno guta više zraka kad žvakati žvakaću gumu . Žvakaća guma neposredno prije jela može uzrokovati neugodan nadutost kao vaš želudac mora primiti dolazni hrane i višak zraka iz vašeg žvakanjem žvakaćih guma .