Kako bih trebao spavati kako bi se sažeto moje hrane ?

Ljudi su uvijek povezani noćna grickalice i loših iskustava sa spavanjem . Krivnja se obično stavlja na hranu , ali to može biti pogrešna . Čini se da je spavanje stav može imati utjecaj na način na koji se hrana probavlja. Možda ,jednostavne promjene u načinu na koji se propisuju noću mogao znače bolju naspavati . Međutim ,stav da odaberete ovisi o drugim okolnostima , uključujući povijest hrkanja ili problema s leđima . Upute Screenshot
1

Lezite na trbuh , s rukama u visini ili iznad glave . Ovaj položaj omogućujehrana prenijeti kroz crijeva nesputano za daljnju probavu . To je ujedno i najbolji način da biste dobili osloboditi od nelagode plina . Skloni položaj za spavanje i otvara dišne ​​puteve smanjiti hrkanje .
2

spriječiti povratno epizodu uzdižući glavu dok je u ležećem položaju . To vam daje malo pomoć gravitacije da bi želučane kiseline gdje pripadaju .
3

eliminirati plina nelagodu spavajući u ležećem položaju sa samo dovoljno jastuk podršku za svoju glavu . Položaj omogućujevišak plina prenijeti kroz probavni sustav , te ublažavanju bolnih grčeva i nadutosti .
4

spavati na lijevoj strani , ako su vašefetalni položaj spavaš . To omogućuje bolju cirkulaciju i ne ometaju probavu . Spavanje na leđima u povišenom položaju također može pomoći ublažiti simptome refluksa .
5

Spavanje na leđima sa samo dovoljno jastuk podrškom za udobnost , ako imate povijest leđa nevolji . Ovaj položaj omogućuje dobru probavu , a također drži kralježnicu u najboljoj poziciji za ublažavanje bolova . Nedostatak je da spava na leđima može povećati hrkanje i za vrijeme spavanja simptome .