Kako ću znati da sam ne može probaviti mlijeko

? Ako primijetite blagih do ekstremnih nelagode nakon konzumiranja proizvoda s laktoze , možda se negdje duž spektra bude laktozu. Simptomi se kreću od umjerenih stomak do proljeva i povraćanja . Škakljivo s netoleranciju na laktozu je da neki ljudi to imaju od rođenja , a ostali to razvije u svojim tinejdžerskim ili odrastu . Možda ne znate da ste laktoza netolerantni , sve dok ne osjetite simptome . Upute Screenshot
1

Razumjeti što je laktoza , što namirnice sadrže laktozu i koliko često jedete laktozu . Laktoza ješećer koji se nalazi u mliječnim proizvodima , to je sadržano u mlijeko , sladoled, vrhnje , maslac, sir i jogurt
2

Procijenite svoj ​​statistički rizik . . Određene etničke skupine su više osjetljiv na netoleranciju na laktozu jer sam jesti mliječne proizvode za manje vremena nego sjevernim Europljanima (koji su uglavnom ne podnosi laktozu ) . Indijanci , afričkih Amerikanaca, Hispano , azijski Amerikanci i južni Europljani su više vjerojatno da će biti genetski skloni netoleranciju na laktozu .
3

Uklonite sve laktozu iz svoje prehrane za dva tjedna . Ocijeni da li su se simptomi raščisti .
4

ponovno uvesti laktozu u prehranu . Počnite s 4 oz . ili manje , po danu , od namirnica koje sadrže laktozu . Ocijeni da li su se simptomi vratili . Polako se poveća količina mliječnih proizvoda u vašoj prehrani procijeniti razinu osjetljivosti na laktozu . Ako nemaju simptome kao što povećate unos , vaši problemi u trbuhu , vjerojatno su uzrokovane nekom drugom aspektu prehrane ili načina života .
5

Pitajte svog liječnika za dah ili stolice test ako simptomi ustraju na ponovno uvođenje laktoze u prehrani .