Kako zaustaviti plin nakon što jesti

crijevnih plinova može biti i neugodno i bolno . Svi proizvodi plin kao hrana koju jedemo se probavljaju u želucu . Međutim , za neke ljude , ovaj prirodni proces može stvoriti velike količine koje ometaju svakodnevne aktivnosti . Postoje mnogi uzroci prekomjerne plina , uključujući učinke lijekova koji su uzimani , jesti teško probaviti hranu ili hranu na koju su netolerantni, medicinskim uvjetima kao što su sindrom iritabilnog crijeva ili želuca refluks i gutanja velike količine zraka dok jede . Iako jeproizvodnja crijevnih plinova ne može zaustaviti , postoje načini da se smanji količina proizvedenog , a time i neugodne i bolne posljedice . To je ono što vam je potrebno
dnevnik prehrane Radni list Screenshot paprene čaj
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Vodite dnevnik prehrane za jedan ili dva tjedna . Zapišite sve što jedete i pijete , i zabilježite sve simptome koji se javljaju . Prepoznati određene namirnice ili pića koja vas muče većinu . Pokušajte izbjegavati ove namirnice .
2

Prilagodite dijetu . Izbjegavajte hranu na koju su osjetljivi , hrana s visokim udjelom masti i mliječnih proizvoda . Neki visoki vlakno hrane i proizvoditi velike količine plina tijekom probave . Čest problem hrana uključuje grah , grašak , leća, kupus , luk, brokula, cvjetača, banane , grožđice, cijeli pšeničnog kruha i salate .
3

promijeniti svoje prehrambene navike . Jedite manje obroke češće tijekom dana i izbjegavajte piti za vrijeme obroka , jer to razrjeđuje kiseline u želucu . Izbjegavajte gazirana pića, poput piva i soka , jer uvesti plin izravno u želudac . Zamijenite gazirana pića s još .
4

Opustite se prije i za vrijeme obroka i ne jesti , ako se ne osjećate pod stresom ili emocionalno . Jedite polako i ne progutati hranu jer ćete progutati više zraka i pogoršati problem .
5

popiti šalicu čaja od peperminta nakon obroka . To će pomoći probavu , a također smanjiti količinu crijevne plin proizveden .
6

Prošećite za 10 do 15 minuta nakon obroka . To će također pomoći probavu i čine se opuštenije .
7

posjetite stomatologa , pogotovo ako nosite proteze . Loše dolikuje zubi mogu uzrokovati da progutate više zraka kad jede .
8

Razgovarajte s ljekarnikom o over-the -counter lijekovi , pogotovo ako također pate od probavnih smetnji ili žgaravice .