Pre - dijabetes dijeta

Pre - dijabetes jestanje koje se javlja prije pojave dijabetesa tipa 2 . Uz odgovarajuće promjene načina života ,osoba se obično može odgoditi tipa 2 ili spriječiti ga u potpunosti. Pre - dijabetes dijeta je slična onima preporuča za dijabetes tipa 2 , sa zdravim niskim ugljikohidratima izbornika , zajedno s programom vježbanja . Identifikacija

pre-dijabetes , natašte razina šećera u krvi veća od normalne , iznad 100 , ali ispod 125 . Nakon šećer u krvi natašte je 125 ili više , on ili ona smatra da ima Tip 2 dijabetes . U dijabetesa tipa 2 , stanice tijela su postali otporni na inzulin , koji podiže razinu glukoze u krvi . Budući da većina ljudi s dijabetesom tip 2 ima prekomjernu težinu ,pre - dijabetes dijeta fokusira na gubitka težine i održavanju zdravog načina života kroz pravilnu prehranu i vježbanje .
Značaj

studija pod nazivomDijabetes preventivni program , pojedinci koji su doživjeli od 7 posto gubitak težine smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za gotovo 60 posto . To je bioveliki istraživački pothvat koji je uključivao više od 3.200 pretežak sudionika iz 27 kliničkih centara diljem SAD-a , sve koji su bili s pre-dijabetes dijagnoza . Jedna skupina je usvojila promjene načina života , uključujući niske kalorijske dijeta i umjerena tjelovježba , a ta skupina kasniti ili potpuno spriječiti Tip 2 je značajno više nego u skupini dobila pre - dijabetes lijek metformin , umjesto često .

Značajke

pre - dijabetes dijeta uključuje ugljikohidrate koji imaju nizak glikemijski vrijednost , što znači da je manje vjerojatno da će izazvati neočekivane šećera u krvi . Ove namirnice su cijeli pšenice i drugih integralni kruh i žitarice , zajedno s voćem i povrćem . Osobe s pre-dijabetes treba izbjegavati obrađeno i rafiniranih namirnica , što znači eliminiranje ništa napravio s bijelim brašnom ili bijelog šećera . Škrob poput kukuruza i banana trebala biti ograničena . Kada su u nedoumici , izbjegavajte bijele namirnice . Slatki krumpir , cijelog pšeničnog tjestenina i smeđa riža su bolje mogućnosti nego njihovi kolege .
Razmatranja

riba , nemasno meso i nemasno ili niske masnoće mliječnih proizvoda , zajedno s mahunarkama , izvrsni su izvori bjelančevina . Turska i piletina bez kože , a 90 posto nemasna govedina , su dobre opcije . Masno meso i punomasno mlijeko proizvode treba izbjegavati .
Vrste

osoba s pre-dijabetes možda želite očistiti kuću ikakvih namirnica koje su se minimizirati ili eliminiran , i početi novi strane čarapa frižider i ostavu s zdrave hrane . Promjene u postupcima za kuhanje može se u radovima kao . Osobe s pre-dijabetes treba izbjegavati duboke pržene hrane u korist prženja , pečenja , ili na grilu . Povrće i nemasno meso može se promiješati - pržene u uljane repice ili maslinovog ulja , isendvič s piletinom na žaru na kruh cjelovitih žitarica čini savršenu alternativu tipičnoj brze hrane vozarina .

Sljedeći članak:

Prethodna Članak: