Dobro Ugljikohidrati Hrana za dijabetičare

Dijabetičari imaju toliko toga oni moraju brinuti o zbog svog stanja . Oni moraju pratiti prehranu i razinu šećera u krvi ; upravljati težine, kolesterol , krvni tlak i unos natrija ; kao i biti oprezni što oni jedu na dnevnoj bazi, tako da mogu zadržati energiju . Ugljikohidrati Abecedno

hranu bogatu ugljikohidratima da dijabetes može sigurno jesti uključuju cjelovite žitarice , mahunarke i orašasti plodovi , voće i mlijeko . Smetnje ove namirnice u umjerenim količinama iu kombinaciji s drugim zdravim , niske masnoće , low - natrija hrana će vam pomoći zadržati svoje zdravlje .

Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice su žitarice kao što su zob i druge cijelog zrna žitarica , integralnog kruha , tjestenine cijeli obrok i smeđa riža . Dijabetičari mogu sigurno jesti te namirnice u održavanju razine šećera u krvi stabilnom .

Grah

možete uživati ​​u ukusnim , srdačna jela napravljene s leća, grah i /ili slanutak . To su bogate topivim vlaknima , te će povećati razinu šećera u krvi polako . Osim toga , oni su bogati proteinima i ugljikohidratima .

Voće

naranče , grejp, trešnje, jabuke, kruške, marelice , šljive i breskve suukusna , hranjiv način da povećate unos ugljikohidrata sigurno . One su bogate topivim vlaknima i povećati razinu šećera u krvi polako . Oni su veliki za grickalice .
Mlijeko

Fat - free mlijeko i nemasni jogurt su prepuni ugljikohidrata , kalcija i proteina . Oni su također vrlo malo zasićenih i ukupnih masti , od kojih su oba dijabetičare trebate izbjegavati .
Kruh

Raženi kruh , tjestenina i slatki krumpir su svi izvrsni izvori kalcija , koji pružaju stalan oslobađanje energije . To su dobre namirnice za dijabetičare jesti .