Kako izliječiti predijabetesa

Pre - dijabetes znači da se razina glukoze u krvi porasla više nego što bi trebali imati i da su stanice u tijelu su postali otporni na inzulin . Ako se razina glukoze u krvi padne između 100 do 125 mg /dl , imate pre-dijabetes . Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , od 41 milijuna sredovječni , odraslih Amerikanaca ima pre-dijabetes . Upute
1

izgubiti 5 do 10 posto svog trenutnog tjelesne mase , čime se smanjuje razinu šećera u krvi . Ostvariti ovaj jedući zdraviju prehranu mršavih proteina , šarene proizvode , niske masnoće mliječnih proizvoda i složenih ugljikohidrata . Izrežite masne grickalice i hranu .
2

Izbacite slatka jela . Gledajte svoje šećere i škrob . Slatke hrane i rafiniranih ugljikohidrata - poput bijelog brašna i kolača - imaju tendenciju da smeč razine inzulina . Gorivo na lisnatog povrća , voća i cjelovitih zrna kruh i tjestenina .
3

se nadovezuje kako bi se regulirati razinu šećera . Uzimanje 400 mcg . kroma pomaže u regulaciji glukoze , dok je uzimanje 8 grama tekućeg ribljeg ulja smanjuje razinu glukoze u krvi . Također treba dodati 1500 mg . kalcija i 500 mg . magnezija . Magnezij pomagala s osjetljivošću na inzulin .
4

vježbanja dnevno u trajanju od 30 minuta . Vi ne morate da se pridruže teretanu na vježbe , ali imaju dodatnu opremu pomaže razlikovati rutine više . Možete hodati ili trčati 30 minuta svaki dan i dobiti vaše srce stopa se kreće . Prema dijabetes izliječiti , dosljedno vježbanje ne samo da će vam pomoći u mršavljenju , ali isto tako će vam pomoći u smanjenju razinu glukoze u krvi okretanjem glukozu u energiju .
5

Koristite svaku priliku da hodate . Parkirajte dalje od posla , ili se stepenicama umjesto liftom . Iznenadit ćete se koliko brzo ti koraci zbrojiti.