Dijabetes Nutricionizam plan

Kada vaš liječnik dijagnosticira dijabetes ,prvi korak samoupravljanja jedijabetes plan prehrane . Dijabetes jebolest cjeloživotno , koji možete liječiti i kontrolirati. Ključ za zdrav život je vježba iOsobni plan obroka . Vaš liječnik će organizirati za vas da posjetite dijetetičar , koji će vam pomoći u određivanju hrane i jesti hranu kako bi se izbjeglo . Osim toga , možete se educirati o vrijednosti brojanje ugljikohidrata , ograničava unos masnoća i jesti uravnotežen obrok . Ugljikohidrati

Ugljikohidrati su namirnice koje razgrađuju u glukozu i ulaze u krvotok . Glukoza putuje u mišićne stanice , gdje se pohranjuju i koriste za dobivanje energije . Ako ima previše glukoze u krvi , što će imati visoku razinu šećera u krvi , što može uništiti vaše tijelo organe . Brojanje ugljikohidrata od presudne je važnosti zadijabetes u održavanju normalne razine glukoze u krvi . Ugljikohidrati se mjeri u gramima . Jedna porcija ugljikohidrata je 15 grama . Tipični pojedinačni posluživanje jemali voća , 1/2 šalice škroba povrća, 1/3 šalice riže ili tjestenine , jedna kriška kruha , ili oko 1 unca grickalica . Za peciva, kolače i drugih pekarskih proizvoda , 1 unca je jednaka jednoj porciji . Većina dijabetičari bi trebali jesti tri do četiri porcije ugljikohidrata za svaki obrok . Da je oko 45 do 60 grama ugljikohidrata po obroku . Vaš dijetetičar može predložiti da smanje na 30 grama ugljikohidrata po obroku , ako trebate izgubiti težinu .
Masti

Ograničavanje unosa masti je bitan , jer jedijabetičar je više osjetljiv na bolesti srca . To je važno za održavanje zdravog krvožilnog sustava . Visoka razina glukoze razbiti zidove krvnih žila , što ga čini lakšim za kolesterol izgraditi i uzrokovati začepljenje . Ograničite unos masnoća jesti više ribe , peradi i nemasno crveno meso . Jedu crveno meso samo jednom dnevno i ne više od tri puta tjedno . Pri odabiru mliječne proizvode , tražiti niske masnoće i nemasno proizvoda . Prilikom odabira drugih namirnica , tražiti ništa više od ukupno 3 grama masti po porciji .
Uravnoteženih obroka

Većina je sve što jedete utječe na vašu krv šećera , tako da je važno da jedete tri malih obrokadnevno s zalogaje , ako je potrebno . Izbjegavajte velike obroke , jer će izazvati razina glukoze u krvi raste . Izbjegavajte preskakanje obroka , jer to može dovesti do razine glukoze u krvi niska . Pokušajte jesti otprilike u isto vrijeme svaki dan . Odaberite kombinaciju namirnica u svakom obroku , uključujući i high - vlakno hrane poput voća , povrća i žitarica . Podijeliti svoj ​​tanjur u tri dijela . Jedna polovica vašem tanjuru je za ne - škroba povrća kao što su zelene mahune , rajčica , zelje i tikvice . Podijeljeno je drugo poluvrijeme u još dva dijela . U jednom dijelu , dodajte škrob hranu poput graška, kukuruza , krumpira , riže ili tjestenine . U drugom dijelu , dodajte 3-4 grama proteina , kao što su nemasno crveno meso, perad , ribe ili svježi sir . Uključuje 8 - pantera čašu nemasnog ili obranog mlijeka , jogurta ili drugi obrok ugljikohidrata . Završite obrok s voćna salata . Imate uravnotežen obrok .