Dijeta & Šećer u dijabetes

visoke razine šećera u krvi kod dijabetičara može se ublažiti zdrave prehrane , svakodnevno vježbanje , te redovito praćenje glukoze . Zdrava jela planova koji se sastoje od niske kalorijske , high - vlakno hrane rade kako bi se spriječilo abnormalne razine šećera u krvi smanjuje tjelesnu apsorpciju masti , proteina i rafiniranih šećera . Dijabetičari imaju koristi od praćenja razine šećera dosljedno za poboljšano upravljanje unosa hrane . Značaj

obroka Planiranje pomaže razine dijabetičare ravnotežu šećera konzumiranjem hranu bogatu i vitamina bogate izbor hrane koje promiču zdrave stanice i održavanje glukoze . Česti šiljci ili padove u razini šećera proizlaze iz loših prehrambenih navika i vježbanja može uzrokovati niz komplikacija . Znajući kako potrošnja i dio veličine utjecati na razine šećera u krvi evels jevažan korak u kontroli dijabetesa .
Funkcija

praćenje razine šećera prije i poslije jela jeprvi korak u učenju koja hrana utječe na razinu negativno ili pozitivno . Razine prije jela treba biti u rasponu od 70 do 130 mg /dl , a jedan do dva sata nakon obroka treba biti 140 to180 mg /dl . Ako razine prije obroka su iznad normalnog raspona , namirnice koje sadrže ugljikohidrate, zasićene masnoće i šećer bi trebao biti eliminiran ili jede u manjim obrocima, da bi se spriječilo šećera u krvi šiljcima . Isto tako , kada je razina šećera niska , ugljikohidrata grickalice poput krekera ili voće može pomoći u podizanju razine i spriječiti hipoglikemije epizoda .
Prednosti

visoke vlakno dijeta s niskim udjelom masnoća , šećera i kalorija . Vlakna prolazi kroz sustav brzo , smanjuje probavu proteina i masti i ukupni unos kalorija . Sirovo i kuhano povrće , voće i cjelovite žitarice su niske masnoće izvori vlakana koji nude vitamine , minerale i antioksidanse u promicanju zdrave stanice potrebne za imunitet , cirkulaciju krvi , i funkcije organa . Konzumiranje 20-35 g vlakana dnevno , a držeći se služi preporuke veličine , može zadržati ; normalne razine glukoze , tjelesna težina i probavni zdravlje .
razmatranja

Proteini bi trebali biti uključeni u prehrani kroz male porcije nemasnog mesa , skinless , kuhano po niskim udjelom masti preparati kao što su kuhanje, parenje , prženje ili pečenje . Pečeni treba izbjegavati jer je visoko u masti , kalorija i ugljikohidrata . Kuhanje mesa na maslacu , high - fat umaka, alkohol , ili vino povećava rizik od debljanja , visokog kolesterola i šećera u krvi šiljcima . Začin nemasno meso sa začinima i niske masnoće umacima dodaje okus bez povećanja masnoća i šećera . Jedenje mesa u kombinaciji s povrćem će smanjiti masnoće i pohranu proteina , a smanjiti unos kalorija kao vlakana ometa proces apsorpcije .

Vrste

namirnice utječu na razinu šećera drugačije zbog u količini u kojoj se probavljaju . Škrobovi , šećeri , a vlakna su kategorizirani kao ugljikohidrati . Tijelo probavlja ugljikohidrate brzo , što je razlog zašto se razina šećera podići nakon konzumacije . Brojanje ugljikohidrata jezaštitna mjera koja se fokusira na upravljanje veličine porcija i preporučene dnevne porcije , tako da šiljci na razine šećera ne dogodi. Konzumiranje 45-60 g ugljikohidrata po obroku se preporuča za većinu dijabetičara . Namirnice kao što su ; kukuruz, grah , zob , ječam , cjelovite proizvode , nemasni jogurt i voće su primjeri zdravih ugljikohidrata koje pružaju tijelo s vitaminima , mineralima i vlaknima .