Dijeta za osobe s povišen šećer u krvi

povišen šećer u krvi ( hiperglikemija ) jestanje koje karakteriziraju prekomjerne količine glukoze u krvi . To je čestorani znak za razvoj dijabetesa , a stanje je također poznat kao pre - dijabetesa . Kod osoba s povišenim šećerom u krvi , pravilna prehrana je bitno u smanjenju razine glukoze i izbjegavanje razvoj punom cvijetu dijabetesa . Osnove

Prema National Diabetes Information ponudu i potražnju , povišen šećer u krvi može biti otkrivena s krvnog testa zove mjerenje glukoze natašte , ili po test tolerancije glukoze . Ako ste proći test glukoze natašte , razina glukoze u rasponu od 100 do 125 miligrama po decilitru ( mg /dl) ukazati na prisutnost pre-dijabetes . Očitanja više od 125 mg /dl signaliziraju prisutnost dijabetesa . Ako ste proći test tolerancije glukoze , razina glukoze u rasponu od 140 do 199 mg /dl ukazuju pre-dijabetes . Očitanja iznad 199 mg /dl pokazuju početak dijabetesa . Ako imate pre-dijabetes , možete spriječiti ili odgoditi pojavu kliničkih dijabetesa gubeći između pet i sedam posto svoje tjelesne težine . Obično , možete postići taj cilj kroz kombinaciju prehrane i vježbe .
Dijeta

Ako ste povišen šećer u krvi , vaš glavni dijetetski briga je spuštanje i stabilizaciju količinu glukoze u krvi . Prema Mayo Clinic, kako bi se postigao ovaj cilj bi trebao dobiti oko 45 do 65 posto dnevnih kalorija iz ugljikohidrata , 20-35 posto od masti izvora i 15 do 20 posto od proteina . Učinite što možete da odaberete zdrave ugljikohidrate opcije kao što su cjelovite žitarice, povrće, voće, nemasni mliječni stavke , grašak, grah i leća . Pobrinite se da se odgovarajuća razina dijetalnih vlakana , što može pomoći kontrolirati razinu šećera i smanjiti rizik za srčane bolesti . Opcije visoke vlakana su orašasti plodovi , voće, povrće i proizvode izrađene sa cijelog pšeničnog brašna .
Ugljikohidrati

Prema American Diabetes Association , možete također pomoći u postizanju kontrolu šećera u krvi u većoj mjeri pratiti svoj ​​dnevni unos ugljikohidrata ( ugljikohidrata ) , koji su tijela glavni izvor dijetalnih glukoze . Ugljikohidrata dolaze u obliku škroba , šećera i vlakana . Možete kontrolirati učinke tih namirnica brojanjem svoj ​​dnevni unos i pazeći da jedete približno istu količinu njih u isto vrijeme svaki dan . Budite svjesni da neke vrste ugljikohidrata imati veće učinke na razinu šećera u krvi od drugih , a čini tih učinaka će dodati točnost na vaš dijetalnih programa .

Razmjena

vas

također možete pratiti unos ugljikohidrata i drugih namirnica koje koriste sustav za razmjenu , koja dijeli hranu u količinama koje imaju jednak učinak na šećer u krvi . Na primjer , u tom sustavu jedna trećina šalice kuhane tjestenine bi imati isti učinak na vaše razine šećera što je jedan mali jabuke . Pitajte nutricionista objasniti sustav razmjene detaljnije .