Alternativa za kontrolu šećera u krvi

Nakon problema s razinom šećera u krvi dovodi do hipoglikemije --- nisku razinu šećera u krvi - ili hiperglikemije - Visoka razina šećera u krvi , što je poznato kao diabetes.Many ljudi koji imaju problema s visokim ili niskim šećera u krvi na kraju završiti uzimanje lijekova kako bi regulirati te probleme , ali to je sada priznala da su alternativni tretmani rade iznimno dobro too.There tri su ključni sastojci za regulaciju šećera u krvi , naravno : gubitak tjelesne težine , prehrane i vježbe . Kao što ste mogli očekivati ​​, oni su svi povezani. Mršavljenje

Prekomjerna težina ili pretilost je jedan od glavnih pokazatelja razvoja dijabetesa , pa gubitka težine ili održavanjuzdrave tjelesne težine može bitiprimarni način koji će vam pomoći u kontroli razine šećera u krvi .

Ako ste pretili i imaju problema sa svojim razine glukoze u krvi , važno je da započnete s sveobuhvatan plan mršavljenja odmah. ZapravoAmerican Diabetes Association navodi da je gubljenje dodatnu težinu može donijeti svoje razine šećera u krvi do normalnog raspona .
Vježba

Vježbanje je izvrstan način za početak gubljenja viška tjelesne težine , afizička aktivnost pomaže prisiliti svoje tijelo da objave višak glukoze je pohranjen . CNN zdravstveni stručnjak dr. Melina Jampolis objašnjava da su brojna istraživanja koja su pokazala kako redovito vježbanje pomaže u kontroli razine šećera u krvi , a više intenzivna fizička aktivnost može pomoći raditinajbolje . Ona navodi da jekombinacija tjelesnih vježbi i gubitak masnoće će pružiti najviše koristi .
Dijeta

Moždanajlakši alternativna metoda za kontrolu šećera u krvi je promijeniti svoju prehranu . Promjena prehrane je učinio iz dva razloga : . Gube na težini i da bi se smanjila količina jednostavnih šećera

Budući da gubitak težine je jedan od najboljih načina za kontrolu razine šećera u krvi , mnogi liječnici i nutricionisti zajedno s Vama razviti plan prehrane koji će vam pomoći ostvariti te ciljeve mršavljenja . Za dijabetičare , međutim , to je također bitno kontrolirati količinu jednostavnih ugljikohidrata i šećera jede svaki dan .

Neke namirnice podići razinu šećera u krvi prilično sporo , a drugi ga podići vrlo brzo . Hrana bogata vlaknima i bogata zdravim proteinima imaju tendenciju da uzrokuje mnogo sporo i postupno raste , dok slatke hrane i jednostavnih ugljikohidrata poput bijelog kruha i tjestenine brzo se pretvaraju u šećer po tijelu , zbog čega se razina šećera u krvi raste brzo . Složeni ugljikohidrati , poput onih koje nalazimo u cjelovitim žitaricama također uzrokovati razina glukoze u krvi raste , ali to se događa na sporijim tempom .

Promjenom prehrane uključiti više složenih ugljikohidrata , vlakana i proteina zdrav , da ćete biti u stanju regulirati i kontrolirati razinu šećera u krvi mnogo jednostavno i prirodno .